春节焦虑、婚前焦虑、中年焦虑、为什么越来越多人讨厌过年?
越临近春节,回家过年的焦虑感就愈发浓重。
过年回家,春节焦虑症如期而至,很多人要被经历立体声环绕夺命四连问的考验:
考多少分?对象找了没?工资多少?啥时候生娃?知否知否,还是单身狗?
临近放假的日子越来越近,许多年轻人心里也越来越焦虑。
近期,据记者了解到,湖南省脑科医院接诊因春节催婚焦虑的年轻人增多。
医生称,最近焦虑患者中大部分是由于婚恋原因。
一些年轻人面临来自长辈的催婚压力而导致睡眠障碍,其中一些年轻女性因为婚恋问题不如人意,出现了焦虑情绪,平日里上班精神萎靡,夜晚又难以入睡,需要接受专业的心理辅导。
焦虑是指在不利的情况下,人产生的一种以恐惧和担忧为主的情绪。
当焦虑情绪强烈到一定程度,持续时间比较长就有可能是焦虑症!
我国焦虑症的患病率约为4%,按14亿人口基数来算,有5600万的患者。
其中,约有6%的患者终身都活在焦虑症的阴影之下。
近90%的患者在35岁前发病,年轻人真不容易!
女性的患病率是男性的2倍,心疼小姐姐们三秒。
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如何知道自己有没有焦虑症?
"工资晚两天发?公司要倒闭了??我失业了家里老少怎么办!"
过度担心是焦虑症的典型症状,表现为对可能发生的不幸事件过度担心,或没有原因就提心吊胆。
"方案改到一半,要不先联系客户吧?啊?还有PPT?"
注意力难以集中也是焦虑症的症状之一。
焦虑症患者极易激动、愤怒、入睡困难、易惊醒。
除此之外,焦虑症还会出现坐立不安、来回走动等症状,也会出现四肢轻微震颤、肌肉抽动或动作僵硬等肌肉紧张的症状。
焦虑症还会出现脸红心跳、尿频尿急、头晕头痛等症状。
焦虑症是怎么来的?
1、遗传
焦虑症有明显的遗传倾向!如果长期出现焦虑情绪,要赶紧就医检查!
2、性格
多愁善感、性格孤僻内向的人更容易发生焦虑症。
性格和家庭教育、成长环境有很大关系。
3、心态
心态消极的人更容易患焦虑症。
4、压力
长期压力过大,或者突然出现巨大变故,如大病、离婚、失去亲人等,也可能导致焦虑症。
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一旦确诊为焦虑症,首先要做好自我调节,缓解焦虑情绪。
找个安静的环境,做一组深慢呼吸,吸气要深,吐气要慢。
心态平和,脑中想象些轻松愉快的情境。
对自己说,"这只是件小事"、"我会克服这个困难"等。
每组至少持续十五分钟,放松自己,缓解焦虑。
平时也可以做瑜伽、慢跑等运动,让身体放松,把焦虑赶跑。
同时也可以求助于心理咨询师,请求专业的心理干预,缓解焦虑。
学会释放压力,放松心情,才能远离焦虑症。
做人最重要开心嘛,没有什么是过不去的。
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