_长寿的秘诀终于找到了，坚果排在第三位，排在首位的你很少吃
发布时间：2020-01-16 00:11:30 点击：次 
健康的饮食习惯，会让一个人更加长寿，一个人，若是长期进食腌制，烟熏，油炸的食物，不仅不可能长寿，还会诱发高血压，糖尿病，冠心病，甚至是癌症，而这些疾病的出现，都会大大缩短生命，危害健康。
那么，究竟应该怎么吃，才能远离疾病，更加长寿呢？
第一，多吃新鲜的绿色蔬菜，新鲜的绿色蔬菜里富含纤维素，微量元素和维生素，这些元素对于维系健康，预防疾病至关重要，纤维素能够促进肠道的蠕动，有利于预防大肠癌，微量元素是生命所必需的物质，而维生素则参与生命活动，有利于抗氧化。
第二，大豆，大豆虽然属于植物，但是它含有的蛋白质是优质蛋白质，这种蛋白质能和鸡蛋，肉等动物蛋白相媲美，此外，大豆还富含纤维素，植物雌激素，大豆卵磷脂，对于维系健康，预防癌症，也大有帮助。
第三，坚果，爱吃坚果是一种好习惯，像核桃，松子，榛子，花生，橄榄果，碧根果都属于坚果，坚果含有大量的抗氧化剂和抗炎症元素。坚果可以让你的心脏更健康，还能起到抗癌的效果。
第四，酸奶，酸奶的制作就是在牛乳中加入益生菌，经过特殊的工艺制作而成，酸奶不仅保存了牛奶的营养，因为富含益生菌，对肠道的健康也大有帮助，有助于预防大肠癌。
第五，粗粮，燕麦，荞麦，玉米，高粱，都是属于粗粮，平时精米细面吃的太多，建议你适当补充粗粮，粗粮富含粗纤维，有利于促进肠蠕动，从而预防大肠癌。
第六，水果，在长寿的食物里，水果是必需要说的，水果富含果胶，维生素，微量元素，这些营养物质对于健康来说至关重要，要想长寿，一定要多吃水果。
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