为了减肥“吃蛔虫”？这些女明星都疯了吗_吃蛔虫的女明星

原标题：为了减肥“吃蛔虫”？这些女明星都疯了吗

今天是“老生常谈”，继续和姐妹们讨论减肥大业的Marry哥~

夏天走了，秋天来了，露腿季节没减的肥到了养秋膘的季节更加猖獗增长了，减肥对于一顿能吃六个汉堡的我来说，也太难了吧！

每到这个时候，我都会找一些别人的减肥事迹来鼓励自己。

最好的减肥榜样，肯定就是我们的爱豆了，她们一副“仙仙玉骨、弱柳扶风”的娇美样子，让我看了又看！确认过眼神，那就是我要的身材~

可是当我翻开她们“减肥宝典”的时候，我惊讶了！这真的是“人做的事嘛”！

比如我们的马思纯小姐姐，一天一顿饭、要跑6公里、靠藿香正气水续命~

为了摆脱“马壮壮”这个昵称，她甚至可以七天不吃任何东西，靠一口仙气躺床上吊着。

七天不吃饭，难道是要软禁我嘛？

你以为这样节食减肥的马思纯很苦嘛？

不不不！节食减肥在娱乐圈那都是家常便饭，随便拎出来一个节食的女明星都可以让在座的姐妹“叫苦连天”！比如说颖儿~

一天一颗老干妈！！！请问各位女明星真的是在用仙气活命嘛？

可能节食减肥的效果还不够，某些女明星就开始在肚子里“养蛔虫”！你没听错，是真的养蛔虫哦~

Marry哥服了，也算是大开眼界了！

你以为只有女明星这样嘛？男明星也好不到哪里去，他们节起食来，更狠！

重点什么都不吃的记录，可以维持10天！

10天吃一餐，我真的不可啊~

这种疯狂节食减肥的现象，在娱乐圈也绝非个例，诸如此类的还有不吃肉的陈妍希、经常辟谷的华晨宇、十年如一日水煮青菜的蔡依林.....多到数不完。

那节食减肥真的靠谱嘛？

答案非常肯定，那就是完全不靠谱！

首先节食减肥的反弹速度非常快！我们每个人的身体都是有记忆能力的。

当你开始节食，身体是会消耗一些脂肪来维持身体所需，一旦你开始正常饮食生活，这些消耗掉的脂肪就会被加倍吸收回来，所以一个来回，不减反胖~

可能有的杠精姐妹会说：“我节食可是认真的，能节一万年那种”！

Ok！先不说一万年这个期限，就是你真的很有毅力的坚持节食了，可是你换来的可能不是纤细的美丽，而是各类疾病。

最常见的就是营养不良和贫血，这是每个长期节食的人必备病症！

严重的话，你会得厌食症！

重点是厌食症是“绝症”，它很难治好的。可能你会觉得患上厌食症蛮好，这样就不用减肥了，但是，厌食症真的不会让你好看，只会让人觉得可怕。

不信姐妹们可以看看得过厌食症的郑秀文（图片过于惊悚，姐妹自行搜索）。幸好郑秀文后期通过健身把自己救了回来，不然现在的身体可能会“很惨”哦~

节食带来的一系列副作用还包括脱发、记忆力下降，整个人的情绪也会异常抑郁、烦躁。

所以这种得不偿失的减肥方法，姐妹们还是“走为上计”！

那明星为什么节食都没事呢，看着还是格外美腻？

因为她们的节食更偏向于“会吃”，而且每份食谱几乎都是过了营养师“法眼”的，吃的少，但是营养并不少。

比如最近因为自律频频上热搜的张天爱，她的饮食就算“合理节食”！

那么今天的干货部分，Marry哥就给姐妹们说说怎么能做到“会吃”不胖！

“会吃”第一步，你要知道什么该吃什么不该吃，比如高糖高热量的东西，姐妹们是坚决要抵制一下的。

这里有一个误区要讲一下，那就是“吃水果不会胖”？姐妹们先来看看水果的热量表，然后Marry哥再来给你“辟辟谣”！

这么一看，貌似并看不出多少，那Marry哥给姐妹们一个对比参照。

比如减肥姐妹“谈之色变”的碳水化合物之王“米饭”，它的热量值是161 千卡/100g，“减肥杀手”的炸鸡也不过261 千卡/100g，所以当你吃下一个椰子的时候，那就相当于吃了半只炸鸡！

那避开高热量水果就可以？NONONO！高糖的水果更可怕！（减肥太难了吧）

这时候就要和姐妹们科普一个叫GI（glycemic index）的数据值，中文名升糖指数，简单来说GI值的高低会直接影响我们的血糖高低，GI值低于30属于低GI值食物，GI值高于60就是高GI值食物咯~

所以姐妹们以后要少吃西瓜了，虽然看着全是水分，但是它的升糖值可比一块鲜奶蛋糕还高！

这时候屏幕对面的姐妹们绝对吐槽一片“啥都不能吃，这不就是让人绝食”嘛？

姐妹们先别急，Marry哥来告诉你该吃什么！

首先水果里面，苹果、草莓、圣女果、猕猴桃、树莓、蓝莓一类的都是可以放心食用的，但是不要吃太过。

蔬菜呢，大部分没啥禁忌，西红柿和黄瓜是最佳，少吃土豆、红薯等淀粉含量高的主食类作物就可以。

肉类呢，多吃红肉，也就是瘦肉，牛肉最佳。鱼虾等水产也可以适当食用（毕竟嘌呤蛮高，容易痛风），便宜又好口感的还可以选鸡胸肉，就是不要高油高盐的制作。

关于减肥姐妹们“深恶痛绝”的主食的，Marry哥还是建议适量摄取！

当然这里说的主食可不是“精米细面”，而是富含纤维的粗粮，比如麸质燕麦、糙米饭或者用豆类做主食也是可以的！

如果实在拿不准怎么搭配，Marry哥可以分享一下自己月瘦十斤的“节食食谱”！

M式减肥

早上：我偏向蛋白质的摄取，两个水煮蛋+150ML的脱脂奶，然后就没了。千万别听什么早上要吃好，吃多了还是你的脂肪！

上午：一定要喝一杯美式或者黑咖啡，消肿加快代谢

中午：6片水煮鸡胸肉蘸老陈醋（沙拉酱统统不能吃、热量超高），糙米饭三勺，水煮菠菜和黄瓜可以稍多来一点。

下午：狂喝水+一个苹果

晚上：早早睡（实在饿可以喝一小罐木糖醇的酸奶）

除了控制饮食，减肥期间配合适当运动也能让你更快瘦下去！

最有效的减脂运动就是跑步，如果姐妹跑不动步也可以在家跟着郑多燕跳跳操或者铺个垫子做会瑜伽，再不济吃饭走个15分钟楼梯总是可以的吧~

Marry哥日常就会饭后走楼梯，实在懒得去健身房，就在家做几组运动，比如深蹲！一次12个，做三次~

精力充沛时，会把深蹲进化成波比跳！更燃脂~

然后再做高抬腿，12个一组，三组起做，高抬腿瘦大腿贼有效！

最后拉伸5分钟，让曲线伸展，拉伸很重要，姐妹们每天都记得睡前拉一拉，有助睡眠哦！

也别说自己忙、没时间，你看张天爱，敷个面膜还要做无氧锻炼！

最后也是最重要的一个点，那就是坚持。

你看看李荣浩最近分享的减肥心得，就特意强调了坚持的意义，如果用“三天热度减肥法”，Marry哥还是劝姐妹们别浪费生命了~

好了，今天的减肥研讨会到这里就算圆满结束了~

收尾的时候，Marry哥有一句话不知当讲不当讲，虽然可能会被姐妹们吐槽“双标狗”，但是我还是想说一句：

“要活在自己的审美里，如果你觉得胖胖的自己不好看了，那就狠下心减肥，如果只是因为别人吐槽你太胖了，那我请你回击回去。你要更多关心自己，没有什么美的标准可以审判你！”

那今天就到这里，还有什么“节食疑问”“减肥难题”请在留言区咨询Marry哥，我一万年在线等你哦~

Bye！下期再会。返回搜狐，查看更多

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