冬季坐月子最全攻略,5点全做到,不落病根、奶水足、恢复更快!_
12月份生宝宝的准妈妈很多,我们也都知道,生完宝宝坐月子很重要,因为稍有不慎,可能就会落下病根,或者影响宝宝的奶水,甚至影响产后恢复。那么月子期间都需要做好哪些方面的工作呢,跟着京妈一起来看看吧~
居家环境冬季坐月子,北方有暖气,可能家里会很热,只需要注意保湿就好了;南方没有暖气,最好能开空调或电暖设备,保证家里的温度,避免新妈妈和宝宝着凉。
一般建议室内的温度控制在20℃-25℃为宜,湿度大概在55%-65%为宜,可以在房间内准备一个加湿器,但加湿器要注意勤清洗、勤消毒。
适当开窗通风也需要,保持室内空气流通。每天房间通风1-2次为宜,每次大概20-30min。但需要注意的是,通风时,新妈妈和宝宝可以去另一个房间待在,避免置身于对流风中。
适当活动坐月子,并不是一个月都在床上躺着最好,卧床不利于新妈妈消化系统和生殖系统的恢复,特别是剖腹产妈妈。刚生完宝宝的几天,新妈妈最好不要下床过多活动,但洗漱、上厕所、吃饭等是可以的。
一般情况下,顺产妈妈产后2-3天,剖腹产妈妈产后7天可以适当下床活动。可以在家里来回走动,上下午有太阳的时候,可以适当的抱着宝宝晒晒太阳。
产后及早下床活动,有利于子宫恢复,便于恶露排出,减少感染等;促进膀胱和排尿功能尽快恢复,避免泌尿系统感染;还可以加快胃肠蠕动,增进食欲、减少便秘;促进盆底肌肉筋膜紧张度的恢复,防止发生子宫脱垂等。
个人卫生产后能洗澡、能刷牙、能洗头!
坐月子期间,如果身体没有特殊情况,产后1-2周左右可以洗澡,但有几点注意事项需要提前了解:
1、由于冬季气温低,要注意防寒。浴室温度以25℃左右为宜,水温以37℃左右或稍热为宜,洗浴时间以5-10分钟为宜,切忌接触较冷的水。
2、不宜空腹洗澡,也不宜在饱食后马上洗澡。
3、由于会阴部有伤口,所以月子里洗澡不要采取坐浴。
4、月子里是可以刷牙的,可以选择孕妇专用牙刷,配合温水刷牙。
月子穿衣由于生完宝宝身体虚弱,所以月子期间穿衣需要注意做好保暖,尤其是头部、肩颈部、双腿、腰部及膝部的保暖。
如果觉得头部冷,可以戴一顶月子帽子,做好头部保暖,避免受风着凉引起头痛;衣服可以选择宽松舒适的哺乳衣,最好选全棉材质、吸汗性好的衣服,并且由于月子里经常出汗,所以要勤换洗。袜子最好选择宽松的棉袜,鞋子可以准备一双带后跟的棉拖鞋。
为了避免产褥热,月子期间盖得被子最好比孕晚期薄一些,并且也要勤晾晒和换洗床单、被罩。
月子饮食月子期间,新妈妈产后宜吃营养高、热量高且易消化的食物,还应适当多喝汤水,促进身体恢复和保证奶水充沛。下面这些月子饮食的几个注意事项:
1、食物种类多样,营养均衡。很多地方,月子里的产妇每天吃十几个鸡蛋,或者每天只喝小米粥吃馒头等,这都是不合理的月子饮食。
2、切忌大补。产后第1周应以无盐、半流质的饮食为主,第2周可以慢慢喝一些清淡为主的汤水。但是喝汤也有讲究,不能只喝汤不吃肉,也不能每天无限制的喝汤。
3、避免吃生冷、寒凉以及辛辣大热和过敏性食物,以免引起恶露不下、腰痛、便秘、过敏等问题。
4、月子里新鲜蔬菜水果也要吃。为了保证营养供给,月子期间是要吃新鲜的蔬菜水果,只需要注意烹调方式即可。如蔬菜可以选择吃炖菜或炒菜,水果吃常温水果并用温水洗,或者怕凉煮着吃更温和一些。返回搜狐,查看更多
责任编辑:
- 上一篇: 电子烟,原来这么可怕
- 下一篇:因太丑遭父母抛弃,上星光大道一举成名,今亲生父母又跑来相认:
您可能感兴趣
【中国夫妻却生出“混血儿宝宝”,这到底咋回事?医生解释后明白了】
原标题:中国夫妻却生出“混血儿宝宝”,这到底咋回事?医生解释后明白了生活在这个世界上,总有很多奇葩的事情每天都在发生。在生孩子的时...
【年货买甘蔗,别只会拿好看的!果农教你4个小窍门,甘蔗根根清甜】
原标题:年货买甘蔗,别只会拿好看的!果农教你4个小窍门,甘蔗根根清甜到了腊月就是吃甘蔗的季节,这时候的水果不多,一般只有甘蔗以及柑...
【孕期这个“部位”疼痛很危险,严重时可引发胎儿早产,妈妈当心】
原标题:孕期这个“部位”疼痛很危险,严重时可引发胎儿早产,妈妈当心大家都知道,女人怀孕后体质会变得十分灵敏特别,并且抵抗力大不如从...
琼海温泉乡鹅,一个专做“鹅”的地方!浓郁家乡味,探店味道很棒!
原标题:琼海温泉乡鹅,一个专做“鹅”的地方!浓郁家乡味,探店味道很棒!海南琼海,有一道名菜,其美味和名气不亚于传统“海南四大名菜”...
【芹菜炒牛肉,掌握这2个窍门,芹菜爽脆,牛肉嫩滑,比饭店的好吃】
原标题:芹菜炒牛肉,掌握这2个窍门,芹菜爽脆,牛肉嫩滑,比饭店的好吃马上就要过年了,说到年夜饭,我家饭桌上必有一道菜,每年都吃,雷...