【坐完月子=身体完全恢复？产后恢复是每位妈妈的必修课】

发布时间：2019-11-20 14:48:15 点击：次

产后感觉体质严重变差，一到下雨天就全身酸痛？

稍用力打个喷嚏就会漏尿，甚至不敢放声大笑？

产后纤纤细腰、细嫩手臂、紧实长腿......统统没有了，苗条倩影变“肉感十足”

......

为什么很多刚生完孩子不久的明星却能身材姣好、光彩照人？

那是因为她们无一例外都十分重视产后恢复。

说起产后恢复，就不得不提坐月子。产后时期，可以把怀孕时积累的多余积水和毒素排出体外，也就是说，如果月子坐得好，新妈妈就有可能比怀孕前更健康、更美丽。

为什么要做产后恢复?

生完孩子后，宝妈的心理和生理都比较虚弱，如果不及时做产后恢复，盆底肌功能不能得到恢复，可能会造成漏尿、阴道松弛、盆腔脏器脱垂等情况出现。因此，在产后好好调理才是真正的爱自己，毕竟这段时间恢复的好坏将直接关系到宝妈的终生健康。

产后恢复的最佳调理期

我们的日常生活中，有很多新妈妈大多数时间都在忙着带孩子，忽略了自己身体的恢复，当意识到问题的严重性后，开始尝试各种方法锻炼，才发现自己已经错过了最佳的产后恢复时间。

接下来，我们看看产后恢复的最佳调理阶段：

第一阶段：黄金期

产后42天到100天以内，是产后恢复的黄金期，这个时期人体自身处于自我恢复状态，需要配合产后恢复将体内残留的毒素有效清除，进行全面的调理。

第二阶段：理想期

产后100天到一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，处于恢复机体损伤的最佳时机。

第三阶段：有效期

产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期，在这个阶段，应进行综合调理，平稳过渡到正常的生活阶段。

产后恢复的四方面

1、基础调理：调理宝妈体质，恢复气血运行能力，为产后恢复提供必需的保障，使体质达到较佳平衡。如疏经通络。

2、清瘀排毒：清除体内的残留毒素，打通人体正常代谢通道，消除产后问题隐患，保障产后健康。

3、体形恢复：恢复肌体损伤，恢复全身体形。防止怀孕、生产过程中造成的各种肌体损伤蔓延，使身材回复到孕前水平。

4、体质恢复：恢复因怀孕、生产、哺乳而受影响的器官功能，使人体达到动态平衡。

健康科学的产后恢复不仅仅注重营养调理和健康减肥，科学的调理方式也很重要，能帮助宝妈们尽快恢复身材，预防和调理不少产后的“后遗症”。

当然不光是新妈妈要做产后恢复，只要产后功能一直没有恢复，都需要做产后恢复。产后修复是每位妈妈都应该做的必修课，爱自己不分早晚！返回搜狐，查看更多

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