[这几种食物经常吃，养胃健脾，增强身体免疫力，营养又瘦身]

原标题：这几种食物经常吃，养胃健脾，增强身体免疫力，营养又瘦身

【这几种食物经常吃，养胃健脾，增强身体免疫力，营养又瘦身】

养胃是现在大多数人都非常注重的。因为胃四人体很重要的一个部分，胃不好，做什么事情都没有劲。有胃病除了看医院缓解疼痛之外，日常饮食更是要多多注意，少吃辛辣刺激食物，饮食宜清淡、温和，同时要一日三餐规律饮食。特别是忙于工作而饮食不规律的上班族更要注意养胃。那么，如何养胃呢？养胃的食物有哪些呢？

菠萝。菠萝养分丰厚，简直含有一切人体所需的维生素，含有丰厚的果汁，能有效地酸解脂肪。不但能添加胃口，还能协助消化，消除疲惫，具有助消化、健脾胃，益气血、养颜减肥等成效。

白果。白果是银杏数树上结出来的果子，是名副其实的保健果，每个女人都会偏爱白果。白果丰富的核黄素、胡萝卜素和维生素C具有很强的抗氧化能力，能够清除体内的自由基，可以增强皮肤的活性，阻止色素沉淀，保持皮肤亮泽有弹性。

洋葱。洋葱满足了人体所需的多种蛋白质和维生素，能够养胃健脾，增强身体免疫力。常吃洋葱可以缓解缺铁性贫血，以为洋葱含有丰富的铁元素。不过，洋葱的营养价值不止体现在活血养胃，这种偏紫色的蔬菜也含有丰富的抗氧化物质，比如洋葱里面的硒元素和槲皮素，就具有强大的免疫能力。

佛手瓜。佛手瓜听起来很虔诚的蔬菜，其实就是因为外形如两掌合十，有祝福之意而得名的。佛手瓜既可以做菜，又可以直接当水果生吃。它含有叶酸，胡萝卜素，维生素以及微量元素等，易吸收，还能加快人体新陈代谢。经常吃佛手瓜还能降糖降压，提高免疫力，是健胃健脾，排毒清肠的良品。

土豆。土豆水分多、脂肪少、单位体积的热量相当低，还含有大量膳食纤维，可以改善人的肠胃。还可以促进胃肠蠕动，从而可以降低胆固醇的同时还有通便的功效，另外土豆含有的物质可以减少胃液的分泌，对于养胃健脾，排毒清肠有一定的功效，营养又瘦身。

冬菜。冬菜中有很多种微量元素和维生素以及一些酸性物质和糖份，人们食用它以后，可以满足体内多器官对营养的需要，起到加快新陈代谢的作用，这些物质还能快速被大脑吸收，从而起到提神醒脑和开发智力的作用。冬菜对人类的肠胃也有很好的保护作用，可以调节胃酸的分泌量，起到促进消化、养胃健脾、排毒清肠的作用。

鸡腿蘑菇。鸡腿菇含有多种生物活性酶，具有多种保健功能，其中胰蛋白酶、麦芽糖等能帮助消化，酪氨酸酶能降低血压，多糖具有一定的抗癌作用。温牛肉、鸡腿蘑菇肉嫩嫩，富含纤维素，能刺激肠蠕动，促进消化。鸡腿蘑菇和牛肉可结合食用，健脾养胃。

小米。具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱者食用，是消化不良者的理想食品，小米还有防止反胃，呕吐的功效。煮小米粥时，待粥熟后稍稍冷却沉淀，可以看到粥的最上面浮有一层细腻的粘稠物，这就是粥油，粥油补益肾精、健脾和为、大补元气的作用，特别适合慢性胃肠炎、慢性胃溃疡者食用。山药。具有健脾益气的作用，经常食用可提高机体的免疫力。山药中所含的淀粉酶能加快人体碳水化合物的代谢，刺激胃肠蠕动，加快胃肠内容物的排空，非常适合脾胃虚弱，消化不良者食用。山药的食用方法很多，可以炒食、蒸食、拔丝，也可以与大米、小米、大枣一起煮粥食用。

空心菜富含多种养分成分，其叶子和梗均可食用，日子中很多人都喜欢吃，是一种妇孺雅俗共赏的平价蔬菜，夏日食用最多。此外，空心菜中的果胶能够促进体内有毒物质的分泌，一起促进体内毒素的分泌，然后削减色素冷静，让面部肌肤皎白细腻。

在平时，如果你想让自己的胃变得更加健康，消化能力更强的话，那么在日常生活当中就可以多吃上述提到的这些食物。这些食物不光对胃起到很好的养护作用，对于一些女性朋友来说，永远年轻漂亮是她们梦寐以求的事儿，那么上述的食物当中含有大量的维生素c，对于皮肤的养护有着很好的效果。返回搜狐，查看更多

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