【真正的催奶、追奶方法只有这两个，其他都是哄你的！】

原标题：真正的催奶、追奶方法只有这两个，其他都是哄你的！

追 奶

是指奶水少的妈妈

通过合理的方法增加奶水量，

那么到底产后怎么追奶呢？

产后追奶的方法有哪些？

奶少！奶又少了！

担心宝宝吃不饱！

这大概是哺乳期妈妈们最焦虑的事情。

为了让宝宝吃饱、吃好，

妈妈们踏上了催奶、追奶之路。

奶水真的是靠催奶汤催出来的吗？

大错特错！！！

喝各种催奶、下奶汤追奶

结 果 是：

这类汤浓稠且脂肪含量高，并不利于产奶，像常见的黄豆猪蹄汤，如果天天吃，更大的作用只是「催肥」。

当妈妈吃了太多脂肪之后，乳汁中的脂肪含量也会增加，反而可能会造成乳汁淤积，甚至引起乳腺炎。

为什么说催奶汤不会帮你追奶？

我们先来了解泌乳：

A. 母乳喂养三要素：宝宝、大脑、乳房。宝宝吮吸乳房，将信号传给大脑，制造乳汁的荷尔蒙又作用于乳房，促使乳腺挤压分泌出乳汁。

B. 奶水的分泌遵循着供需平衡的原理：透过宝宝吸吮的刺激，母亲的身体会接受讯息决定分泌多少乳汁；当孩子吸吮的越多，奶水就分泌的越多。

C. 乳房是工厂不是仓库。储奶，攒奶的做法是无法增加产奶量的。

循证医学证明，

在整个泌乳的发生机理里，

乳汁产生和妈妈的饮食没有任何关系！

影响乳汁量最关键的因素是乳汁的移出！每个母乳妈妈和家人都应该明白： 奶不是靠妈妈吃出来的，而是靠宝宝吃出来的。如果妈妈没有让宝宝频繁吸吮移出乳汁，那妈妈吃再多所谓发奶的食物都没用。

这下你该明白了吧？并没有特殊的发奶或回奶的食物，只要宝宝从产后初期开始频繁有效吸吮，绝大多数妈妈都会有足够营养丰富的乳汁产生。

当妈妈心情放松时，即使喝一杯温开水也很容易刺激妈妈产生奶阵，各种发奶汤的原理其实就跟喝温开水差不多。

真真正正催奶、下奶，

帮你追奶的只有这两个：

亲喂宝宝 + 好心情

要增加泌乳量，

宝宝的吮吸最重要！

宝宝才是妈妈最好的催乳师！

那追奶麻麻该怎样做呢？

敲黑板，记笔记

正确追奶姿势

1.增加喂奶次数：8-12次甚至更多。

2.延长喂奶时间：吃空一侧（15分钟左右）之后再吃另一侧。如果太快换到另一边，宝宝吃到的将会是两侧乳房的前奶，虽然能吃饱，但是脂肪含量，热量会不够。

3.左右交替喂奶：左右两侧喂完之后，让宝宝再吃一轮。

4.加倍喂奶：宝宝吃饱喝足后，不要立即放下睡觉，而是再抱一会儿，用10-15分钟时间，抱着或直立背着他，让他保持清醒，并把肚子里的气排出来，这样宝宝肚子又有空间了，可以再来一轮喂奶。

5.脱光宝宝喂奶：肌肤之亲有助于唤醒贪睡的宝宝，刺激不太投入的宝宝去积极的吃奶。怕宝宝着凉的话，在他背上披上小毯子。

6.午睡及夜间喂奶：带宝宝上床喂奶，妈妈和宝宝都能放松下来，也能刺激更长时间，更为频繁的哺乳。同时，泌乳荷尔蒙水平也会提高。妈妈体内的催乳素水平在睡眠中会提升，生长荷尔蒙在睡眠时也会提升，并和催乳素协作，提高泌乳量。

7.充分休息：身心放松可以降低体内的压力荷尔蒙，让泌乳荷尔蒙更有效的运作。

8.想象宝宝，想象乳汁：不要小看意念的作用。

最后，

再来说说大家普遍关心的问题：

妈妈的奶一直够宝宝吃吗？

很多人都认为宝宝的胃口会随着其月龄增大而增大，究竟是不是这样呢？来看看这个调查结果。

从上表中，我们看到第4周和第13周，宝宝24小时摄入的总奶量其实是差不多的。

母乳宝宝的乳汁摄入量，出生到5周一直在上升，5周到6个月变化不大，添加辅食后奶量开始下降。我们原来认为的“宝宝的胃口随着她的月龄增大而增大”是错误的哦！

奶量随着月龄在上升，那是奶瓶宝宝的量，因为家人觉得他需要的奶量在增加，就一直把配方奶量增加。 而对母乳妈妈而言，首先要对自己有信心，别给自己太大压力，另外相信乳房是智能工厂，会根据客户的需求去生产。

如果妈妈真的通过大小便和体重判断宝宝摄入不够，可以启动正确的追奶程序，而不是靠喝催奶汤追奶。

TIPS

写了这么多，如果产后，家人和月嫂还在以“为了你奶水多”的名义给你灌各种汤，就用这篇文章怼回去吧！最后，愿每一位母乳妈妈都能被世界温柔以待！

孕妇学校的场地已经投入使用

一切为了母婴健康～

接下来的日子，

孕妇学校将一如既往的

陪伴各位孕妈妈与胎宝宝一起共同成长！

让我们一起“孕出生命新姿彩”。

市妇幼保健院孕妇学校

是妈妈们的第二个快乐的娘家！

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