[合理用脑神不衰，专家建议您这样做！]

原标题：合理用脑神不衰，专家建议您这样做！

随着科学技术的飞速发展，人们逐渐从繁重的体力劳动中解放出来，更多地从事脑力劳动，这个趋向对人体健康长寿的影响，越来越引起人们的关注。 怎样保护大脑、防止脑功能衰退就显得非常重要。

要防止脑功能衰退，最好的办法是勤用脑。 “用进废退”，是自然界的普遍法则，生物体中任何组织、器官、系统，都是愈用愈发达，不用则退化，人的大脑同样如此。用脑越勤，大脑各种神经细胞之间的联系越多，形成的条件反射也越多。

“生命在于运动”，对于“脑力劳动”而言，也是如此。其实，脑力运动是保证人体健康长寿至关重要的一个方面。日本科学家曾对200名20~70岁的人做了试验，发现勤于用脑的人，即使到了60岁，思维仍然敏捷；而那些不肯动脑的人，那些年纪不大就自以为接受新知识已经为时过晚的人，即使年龄才30几岁，思维也会变得迟钝。

司马迁

精神不用则废，用之则振，振则生，生则足。

虽然勤用脑能防止大脑功能衰退，但亦不可过度。就像—架机器一样，如果不注意保养，只是一味地加大油门，开足马力，拼命运转，必然磨损过度，终致提前报废。 一个人如果做某件工作或思考时间过长，就会使有关的神经元通路网络刺激过度，容易产生疲劳感。

解决的方法就是休息。休息的方法有两种：一种是安静的休息，使整个脑彻底休息，进入睡眠或闭目养神，在过度疲劳的情况下，这种休息是有益的。另一种是活动性休息， 即参加文体活动，使大脑不同的神经元通路网络轮流兴奋和开放，从而使疲劳的那部分得到休息，这是比较积极的休息，因为文体活动不仅可以消除脑的疲劳，还能加强心血管的功能，促进血液循环，提高机体的免疫力，这些不是睡眠或闭目养神所能代替的。对于中年人来说，一般在经过一个半小时的脑力活动后，就应当有段休息时间。一些人在工作之余，听听音乐，或下下棋，便会觉得心情舒畅，忘掉一天紧张工作的疲劳感。

大脑保养，还要注意避免不良刺激。这里所说的不良刺激，是指能使脑功能衰退的因素，如噪音、空气污染、过量嗜酒等等，若不加以注意，会严重影响大脑的功能活动。

另外，还应戒烟。几乎所有的脑力劳动者都知道吸烟对人体健康有害，可许多脑力劳动者用脑越厉害吸烟也越多。不少人认为，吸烟可以“提精神”“帮助思考”，实际上，吸烟虽可提高脑的兴奋性，但却使脑的兴奋和抑制过程发生紊乱， 而大量吸烟则使脑抑制，出现神经过敏、记忆力减退、手指颤抖、精神恍惚、工作效率降低等症状。因此，为了自己和周围人的健康，最好不吸或少吸烟。

以上几法，可防止脑功能衰退，若能切实行之，将大大延缓大脑的衰退。

人民卫生出版社出版《马烈光养生新悟》马烈光 返回搜狐，查看更多

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