血糖高食物 [高血糖“不敢惹”的三种食物，每天坚持吃，或能让血糖回归平稳]

原标题：高血糖“不敢惹”的三种食物，每天坚持吃，或能让血糖回归平稳

近两年，随着各种新型疾病的不断出现，也随着现代医疗技术的不断发展，曾经赚足人们注意力的高血糖已经逐渐沦为常见症状，而且正是因为它慢性病的特点，所以人们对它的重视程度甚至还远不如感冒发烧，曾经高血糖被戏称为“富贵病”，因为只有生活条件比较富足，营养补充比较充足的人才可能出现这种症状，而现在早就摆脱了那种吃不饱穿不暖的生活困境，所以糖尿病也就变成了众人皆可得的全民症状，而目前的医疗水平并没有找到有效的治愈办法，只能够通过药物以及日常饮食的控制进行适当调控，避免血糖快速升高引起失控。

血糖原本是血液中不可缺少的成分，也正是它为身体各部位提供运行所需的能量以及热量，但是随着人们生活的改善，摄入体内的糖分越来越多，导致身体对于糖分的平衡能力受到抑制，也就是胰岛活性降低，无法及时产生足够的胰岛素来稳定血糖值，这才导致血糖越来越高，而稳定血糖不能单纯依靠药物，更应该寻求大自然中食物的帮助。

海带

海带是一种生活中常见的海洋植物，也是常吃的家常菜，因为它的生长环境特殊，所以含有大量的碘元素，所以能够促进人体胰岛素以及肾上腺皮质素的分泌，。然后从根源上加速体内糖分的代谢，同时海带中还有大量的维生素以及人体必需的各种微量元素，能够给身体补充营养的同时，增强血管弹性，控制血液中的血糖指数，让血糖值更加稳定，所以对于血糖偏高的人来说，海带是天然的降糖物，平时生活无论是煲汤还是凉拌都可以经常食用。

黑豆是大豆众多品类里边常见的一种，虽然价格不太贵，但是营养价值却并不简单，它里边含有大量的抗氧化成分，所以能够促进细胞活性，延缓机体衰老，同时黑豆里还有大量的铬元素，而它能够增强身体胰岛的工作效率，增加身体胰岛素的产生，可以从根本上达到稳定血糖的效果。而黑豆最好的食用办法就是用食醋泡着吃，这样不仅能够降血糖，还可以软化血管，预防多种心脑血管疾病。

一直以来，山药从来没有被人单纯当作一种简单的蔬菜看待，它更像是一种平民保健品，它里边含有多种人体必需的营养成分，能够有效的补肾益精，健胃助消化，而其中最值得一提的就是山药里边含有丰富的黏液蛋白，如果经常食用，可以有效地调控体内血糖。

营养师观点：上面我们说的三种食物都是平时生活中常见的，而且家家户户都能够吃得起的蔬菜，它们的降糖效果可能没有胰岛素来得那么快也没有那么明显，但是却不会给身体留下任何的负面影响，而且它的效果更具有持久性，让血糖在短时间内不敢放肆。返回搜狐，查看更多

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