父母个子矮，孩子抓住这两个长高黄金期，也能长得又快又高|

原标题：父母个子矮，孩子抓住这两个长高黄金期，也能长得又快又高

文|秘籍君

近几年随着生活水平的提高，父母除了关注孩子的营养问题，也更多的把注意力放在孩子长高上。父母都希望孩子长成高个子，提升形象，帮助以后找工作、找对象。个子高的父母不用愁了，只要照看好孩子的营养，静静地等着孩子长高就行了。但是，个子矮的父母，就比较着急了，孩子怎么才能长出高个子呢？

其实，在长高这件事情上，个子矮的父母也不必灰心。孩子这一辈子能长多高，并非百分之百取决于遗传因素。孩子长高，遗传因素只占到百分之七十，还有百分之三十靠后天努力。父母个子矮，只要帮孩子抓住长高的黄金期，孩子还是有机会踏入高个子行列的。

孩子长高的两个黄金期：婴儿期和青春期

正常情况下，父母个子矮，孩子身高的成长曲线也会接近父母。但是，父母个子矮，孩子长高也有两个可以突破的黄金期。儿科医生孙方舟认为，孩子长高的两个黄金期，婴幼儿期和青春期，只要抓住了，也能长高。父母想要帮助孩子长高，就要从影响孩子身高的睡眠、营养、运动三个重要条件下手：

保障孩子充足、高质量的睡眠

孩子处于这两个长高的黄金期，需要保证充足、高质量的睡眠。父母让孩子晚上九点准备睡觉，最晚也不要超过十点入睡。确保孩子在晚上十一点到凌晨两点、凌晨四点到六点，这两个生长激素分泌最旺盛的时间段，进入深度睡眠。对孩子的长高很有好处。为了帮助孩子尽早入睡，家长需要让孩子养成良好的睡眠习惯，同时要给孩子营造一个轻松、舒适、有安全感的睡眠环境。

让孩子的饮食营养要均衡、健康

孩子在这两个长高的黄金期，最重要的不是吃多少。而是吃得好不好，所以孩子的饮食营养要均衡、健康。首先，要确保孩子摄入优质的蛋白、充足的脂肪、多元的维生素以及各种微量元素等等。其次，可以摄入含有丰富维生素D的食物作为补充，防止孩子身体缺钙，帮助孩子身体健康，长成高个子。

多带孩子出门运动

孩子在这两个长高的黄金期，运动也能够帮助孩子的长骨、软骨细胞以及骨骺增殖，以便于长高。家长平时可以多带孩子出门运动，像一些长跑、蹦跳等有氧运动，就是不错的运动项目。既能够帮助孩子平稳情绪，也能促进生长激素的分泌，激发孩子长高的潜能。帮助孩子长成高个子。

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