【儿医科普】喂养按图索骥，平衡膳食宝塔

原标题：【儿医科普】喂养按图索骥，平衡膳食宝塔

中国营养学会根据中国居民膳食指南推出了平衡膳食宝塔的概念，这是一种就营养上来说比较均衡的模式，平衡膳食宝塔就像埃及金字塔一样，从下往上的排列根据的是摄入食物的量，底下是摄入食物最多的，顶端则是摄入食物最少的。不同年龄的儿童应当如何喂养？下面这几张图让您轻松读懂孩子怎么吃才OK 。

0 月-6 月龄婴儿喂养

1. 纯母乳喂养。

2. 产后尽早开奶（正常为生后半小时），新生儿坚持第一口食物是母乳。

3. 不能纯母乳喂养时，宜选婴儿配方食品。

4. 提倡顺应喂养（从按需喂养到按规律喂养），建立良好的生活规律。

5. 尽早抱婴儿到户外活动或适当补充维生素D ，不需补钙。

6. 定期监测体格指标，保持健康生长。

7 月-24 月婴儿喂养

1. 连续母乳或配方奶喂养。

2. 及时合理添加辅食，从富含铁的泥糊状食物开始，逐步达到食物多样性，辅食不宜加调味品，尽量减少糖和盐的摄入。

3. 辅食宜单独制作，注意饮食卫生和进食安全。

4. 提倡顺应喂养，鼓励但不强迫进食，建立良好的生活规律。

5. 定期监测体格指标，追求健康生长。

学龄前儿童（2 岁-6 岁）膳食

1. 规律进餐，提供良好进餐环境，自主进餐，不挑食、不偏食。

2. 选择营养丰富、易消化食物，保持食物多样化，膳食少糖、不加调味品，将奶类及水果作为加餐。

3. 合理烹任，培养良好的饮食习惯，减少零食。

4. 注意饮食卫生，饭前便后要洗手，餐具严格消毒。

5. 每天足量饮水，减少含糖饮料摄入。

6. 定期监测体重和身高，鼓励户外活动，避免过瘦与肥胖。

学龄期儿童（6 岁-18 岁）膳食

1. 保证食物多样性，谷类为主，配以蔬菜、水果，鼓励多吃奶及豆制品，适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。

2. 合理烹任，饮食应少油少盐。

3. 培养健康饮食行为，三餐合理，规律进餐。

4. 合理选择零食，足量饮水，不喝含糖饮料，禁止饮酒。

5. 不偏食节食，不暴饮暴食，保持适宜体重增长。

6. 注意饮食卫生，饭前便后要洗手。

7. 定期监测生长发育状况，积极开展身体活动，增加户外活动时间。

供稿∣护理部返回搜狐，查看更多

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