天热，早餐就喜欢这么吃，简简单单营养足，天天吃身体悄悄变瘦_什么早餐简单又营养
发布时间：2019-06-20 20:09:48 点击：次 
大家好，我是北京的鑫雨霏霏，大家都爱叫我霏霏姐，爱美食爱分享，请大家多多关注呦。
夏天天气太热，许多人早上起来都没有胃口，更不要说花上一些时间来准备早餐了。其实早餐也不用那么麻烦，可以简单准备一些适合早上食用，营养足又开胃的食品。这样一来可以保证充足的营养，二来不用浪费太多时间，还可以美美的饱餐一顿还不用担心会让身体发胖。今天就带给大家一款瘦身早餐，希望大家能够喜欢。
首先青菜是少不了的，原则就是能生食则生食。我这次用的黄瓜和生菜叶，撒上一些现成的油醋汁一拌就可以。再搭配一些干果，又营养又开胃。
摊鸡蛋是早晨最适合做的，省力省时间，而且营养还充足，可以补充大量的蛋白质。葱花摊鸡蛋味道特别香，早晨起来吃开胃又消食。
这种甜贝贝南瓜，我只是简单的用蒸锅蒸熟就可以食用，它可以替代主食，营养非常丰富。好吃又不会发胖，味道甜甜的特别诱人。
早晨起来没有什么是比一杯鲜榨蔬果汁更来的爽口的。味道又甜又爽，实在是香。早晨起来喝上一杯，精神饱满。女同志多喝一些蔬果汁，还有美容的功效。
做蔬果汁可以选用自己喜欢口味的蔬菜和水果，搭配很随意，你可以用西红柿、胡萝卜、西瓜、苹果、梨。只要是多汁的蔬菜和水果都很适用。
蒸紫薯同样可以替代主食，早餐吃这些作为主粮，可以很好地减少碳水化合物的摄入。既可以吃得饱，又可以达到瘦身的作用，一举两得。而且可以选择的食材很多，你可以用土豆、山药这一类食物代替。
早上准备这么一盘五颜六色的健康餐，一共用不了20分钟就可以做好了。早晨起来美美的吃上一顿，出门上班都精神饱满。赶快行动起来，动手做健康早餐吧！
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