[如何预防中风？快拿小本子帮父母记下]

原标题：如何预防中风？快拿小本子帮父母记下

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父母年龄大了

很担心中风突然来袭

想问小编

中风可以预防吗？

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脑卒中，即“脑血管意外”，俗称“中风”

分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中

缺血性脑卒中俗称“脑梗死”、“脑梗塞”

出血性脑卒中俗称“脑溢血”

脑卒中有高致残率、高死亡率和高复发率的特点

脑卒中能不能预防呢？答案是肯定的。

脑卒中主要的危险因素包括

高血压、 糖尿病、 高脂血症、 肥胖、

缺乏体育锻炼、 吸烟、 心脏病中的房颤

如果这些危险因素得到有效控制就能明显减少脑卒中的发生

1

高血压

高血压是脑卒中 最重要的危险因素。长期、持续的血压增高，可以加速动脉硬化，导致血管形成微动脉瘤或者动脉形成粥样硬化斑块，微动脉瘤的破裂导致脑出血，动脉的粥样硬化导致脑梗死的发生。

因此， 控制血压可有效预防和减少脑卒中的发生。

2

糖尿病

糖尿病是一个 隐形杀手，得了糖尿病起初时可能没有任何不适，有很多人也不会加以重视，其实它已经在损害我们的器官了。

糖尿病可引起心、脑血管的动脉硬化，导致脑梗死和心肌梗死的发生，同时还可引起失明、肾功能损害全身浮肿、肢体的溃烂、四肢麻木、无力等。当糖尿病损害器官后再加以治疗，是没有任何的办法加以逆转的。 控制血糖可减少并发症的发生。

3

高脂血症

血脂主要包括胆固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯、高密度脂蛋白。 胆固醇和低密度脂蛋白的增高与脑梗死密切相关。

血脂增高可导致动脉粥样硬化的发生，好比血管壁上有了垃圾，如果垃圾越积越多，会 导致血管堵塞，就会发生脑梗死和心肌梗死。

4

肥胖

肥胖者容易患高血压、糖尿病和高脂血症，促进动脉粥样硬化的发生。体重指数= 体重公斤数/ 身高米数平方， 体重指数≥26公斤/平方米，诊断为明显超重或肥胖。

肥胖者发生脑卒中的机会 比一般人高出40%。现在由于人们生活方式和饮食习惯的改变，肥胖特别是青年人肥胖越来越多。

5

体育锻炼

运动是健康的第一要素。体育锻炼可减少高血压、糖尿病、肥胖和动脉粥样硬化的发生，能减少脑卒中的发生。

每周应 进行3-4次有氧运动，例如慢跑、游泳、球类运动、跳舞、练太极拳、骑自行车等，每次至少30分钟。

6

吸烟

吸烟是许多心脑血管疾病的主要危险因素。吸烟者发生脑卒中的危险是不吸烟者的 2-3.5倍，如果吸烟和高血压同时存在，脑卒中的危险性会升高近20倍。吸烟不但危害自己，还危害家人和亲友。

7

心律失常-心房颤动

心房颤动（简称为房颤）是最常见的 心律失常，随着年龄的增长房颤的发生率不断增加，75岁以上人群可达10%。

房颤时心房丧失收缩功能，血液容易 在心房内淤滞而形成血栓，血栓脱落后可随着血液至全身各处，导致脑栓塞（脑卒中的一种类型）、肢体动脉栓塞（严重者甚至需要截肢）等。

供稿 | 倪耀辉

编辑 | 王令伊

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