在家做东北地三鲜,教你不油腻的家常做法!|
少油版地三鲜鲜
食 材
主料:茄子、青椒、土豆
辅料:植物油,盐,生抽、素蚝油、醋 、白糖、淀粉
做 法
1. 青椒切片。土豆、茄子切滚刀块, 吃茄子最好不要去皮,带皮吃茄子有助于促进维生素C的吸收。
2. 茄子加少许盐,搅拌均匀后,静置10分钟倒出多余的水分。腌制后的茄块会渗出水,煎制时就不会吸油,做出的地三鲜不油腻,这是做地三鲜的小技巧。
3. 将淀粉放在小碗中加入半碗水,盐,生抽,素耗油,白糖搅拌均匀,调成勾芡用的汁。
4. 锅中倒入少许油,将土豆煎至表面金黄后盛出备用。
5. 再倒入少许油,将茄子煎至皮皱变软。
6 茄子煎好后,放入煎好的土豆块,青椒。翻炒2分钟左右。
7. 淋入调好的汁勾芡,大火加热至汤汁变得粘稠。
8.沿锅边再倒入半勺醋。
9. 最后 翻炒均匀,关火,盛出装盘即可。
10. 一盘少油健康版的地三鲜就出锅了,好吃又下饭!
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