职场菜鸟必看的书 [菜鸟必看！轮滑入门答疑]

原标题：菜鸟必看！轮滑入门答疑

蹬腿、摆臂、过弯……每到晚上，在一些城市空地、广场上，可以看到很多轮滑社团的学生们在“窜动”：花式绕桩，速度过桩，一系列炫酷的轮滑动作引来很多路人围观。如果你也是这方面的爱好者，不妨入手一双轮滑鞋，这样就能够体验轮滑鞋给你带来的快感和激情。购买轮滑鞋时，要注意什么呢？初学者应该如何熟悉轮滑呢？轮滑还有什么花哨炫酷的技巧？记者找来轮滑达人一一解答大家的疑惑。

新手要从掌握平衡开始

Q：轮滑适合所有的群体吗？

A：一般来说，轮滑运动大致可分为自由轮滑和极限轮滑，自由轮滑是比较大众的，特别适合休闲娱乐的年轻群体，小朋友也可以加入到自由轮滑的队列中来。但是极限轮滑就不一样了，适合玩极限轮滑的群体要求比较高，在掌握自由轮滑的基础上，还要有冒险的精神，要学习更多的高难度而且具有一定危险性的动作。

Q：作为一名轮滑新手，应该怎么样快速地掌握轮滑运动？

A：轮滑运动最重要的是保持身体的平衡，平衡练习比较简单，新手掌握平衡技巧只需要几个小时的训练就可以了，但需要勤加练习来巩固自身保持平衡的感觉。学会保持身体的平衡之后，就要练习滑行，练习3天的地面滑行练习基本就可掌握了。

Q：新手可能遇到的最大的问题是什么？

A：轮滑运动是一项极易掌握的运动，易学、上手快。但是对于很多人来说，最大的问题是在心理上，他们害怕摔跤。其实摔跤是不可避免的，只要简单地掌握一些轮滑的方法和技巧，就能够克服这种心理。初学时，一定要注意培养正确的姿势，滑行时腰、膝、踝关节保持自然弯曲，降低重心，身体失去平衡时要下蹲。初学者可以通过控轮练习来掌握平衡，从而慢慢找到轮上的感觉。

进阶训练可以尝试花式绕桩

Q：基本功练扎实之后，可以通过哪些训练继续提高自己的轮滑能力呢？

A：花式绕桩对于初学者来说，是一项比较不错的进阶训练，一般大学轮滑社都会有专门的轮滑桩，这些桩会摆在地上，排成一列，然后要求初学者从两个桩之间穿行而过，但是不能碰到桩。初学者经过一段时间的训练之后，会更加熟练轮滑，更能体会到轮滑的乐趣。训练一段时间后，可以在过桩过程中学会更多花式的过桩技巧。

Q：轮滑运动还有哪些过桩技巧？

A：自由轮滑运动比赛有花式绕桩、速度过桩和花式刹停。速度过桩就是单脚绕桩，比赛者要求只能使用一只脚轮滑，在最短的时间内滑行过桩；花式刹停就是在滑行过程中摆出一个动作，然后急停，刹停的距离长的比赛者获胜。

购买轮滑鞋最好能够当场试穿

Q：轮滑运动的装备有哪些？

A：一双轮滑鞋是必备的，除了购买轮滑鞋之外，还需要买护具、鞋扣和轮滑袜子等物品，鞋扣是在你不使用轮滑鞋时，用来提携轮滑鞋的，而轮滑袜子和一般的袜子不一样，它是全棉的，比一般的袜子要厚，是专门用来轮滑时穿上的。

Q：轮滑鞋有好的牌子和型号推荐吗？

A：如果你是新手，可以不用太在意轮滑鞋的品质问题，原则以穿得舒适为主。一般来说，性价比较高的轮滑鞋价格在250元到500元之间。价格越高的轮滑鞋在用料方面会更加注重，在造型方面会显得更加时尚潮流。

Q：挑选轮滑鞋需要注意什么问题吗？

A：注意鞋的外套、轮架、轮子、轴承、鞋靴和鞋扣等细节。选购时一定要当场试穿，一定要双脚都穿上去试一下，以脚在里面不能左右晃动为宜。轮滑鞋的内套厚薄度与穿得是否舒服是选购的关键，内套越厚越包脚，鞋舌越软越好，合适、包脚的轮滑鞋才能够更好地保护脚踝，让运动更灵活。

必知

小朋友学轮滑，家长最好陪同左右

很多小朋友对轮滑运动表现出很大的兴趣，都想学习。由于小朋友的个子不高，重心比较低，而且悟性比较好，最重要的是他们不害怕摔倒，所以小朋友学滑轮会比其他年龄段的人学得都要快。但需要注意的是，轮滑运动还是具有一定的危险性的，不能因为小朋友不害怕摔跤而掉以轻心，一定要给他们戴上头盔，穿好护具，家长要陪同在左右，监督小朋友是否会因为调皮的天性做出一些危险的动作，或在滑行过程中与他人打斗的情况。

轮滑鞋一定要细心保养好

轮滑鞋不能在草地、泥地上滑行，因为碎石会磨损轮滑鞋的轮子，而且沙子容易跑到轴承中，需要经常清洗。轴承生锈的处理办法是，购买一小瓶机油，使用时，用汽油把轴承里里外外彻底地清洗干净，然后把机油抹在轴承里面的滚珠上，不用抹得太多，在滚珠上覆盖一层即可。如果滑行频繁，建议两周保养一次轴承，滑行次数较少的话可以一个月保养一次。

此外，轮子的保养也很重要，轮子会随着时间的增加而渐渐磨损，轮鞋保养最重要的是轮子的检查，滑行频繁要每周进行轮子检查，当发现轮子有某一边磨损严重的情况下，应及时调换轮子的位置，不然会出现偏刃而使鞋子废掉。另外一方面，护具要经常清洗，轮滑运动是耗费体力的运动，运动后若将有汗味的护具放着不管，会有异味。除了安全帽之外，像护手、护肘等护具，不但容易吸汗，跌倒时更容易沾上污垢，因此很快就变得又臭又脏，因此需要每隔一段时间固定清洗。（钟丽婷）