【【健康养生】夏天，爱出汗，怎们能补回来呢？】出汗多补什么
发布时间：2019-06-24 18:29:59 点击：次 
夏天里闷热
尤其是在剧烈运动后
为了防止脱水
应该要定时的补充水分
汗里都有什么呢？
答：有钠、钾、钙、镁，维生素C和多种B族维生素，以及蛋白质代谢产生的一些含氮物质。
出汗处理的误区
出汗之后，人们经常大喝白开水，那样是不行的。不仅无法补充失去的电解质，还会进一步稀释血液，导致血液中电解质偏低。
那么
消暑降温呢
奇异果
奇果不仅含有丰富的维生素C同时其纤维素,各种维他命的含量也都是相当丰富的。日常多吃奇异果不仅可帮助皮肤补充水份同时还有有效修护受损的皮肤,保持皮肤的光泽。
柚子
柚子不仅含有丰富的可溶性纤维素同时其维生素C及维生素P的含量也是相当丰富的。再者柚子的水分充足,多吃不仅可使皮肤保持水份同时还具有败火等功效,适当吃些柚子对促进身心健康均有着不错的保健功效。
盐水
淡盐水则能及时补充流失的离子，防止出现血钠症等不适反应。去运动时，最好随身带个保温杯，按比例冲好淡盐水，即使不感到口渴，也最好每运动20分钟就喝一两口，以平衡体内汗液的流失，避免出现脱水给人体带来损伤。
敲 重 点
01 喝的饮料
02 吃的食物
蔬菜里含有丰富的维生素C、钙、钾、镁、抗氧化物质，也就还差点钠。
所以，推荐把绿叶蔬菜加上一碗水、一点点盐、一点点油，煮1-2分钟，做成美味又健康的蔬菜汤。
这样的蔬菜汤对于补充出汗后的损失以及防中暑很有效，非常适合夏天，建议每天都来一碗。
夏季高温，身体上的水分流失比较快，要注意及时补水，以防营养物质和水分一起随着出汗流失掉了。
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