[女人补气养血常吃以下食物不贫血不发胖，睡眠好，美白祛斑皱纹少]养血补气

原标题：女人补气养血常吃以下食物不贫血不发胖，睡眠好，美白祛斑皱纹少

【女人补气养血常吃以下食物不贫血不发胖，睡眠好，美白祛斑皱纹少】

血滋养身体，它携带的营养成分和氧气，是人体各组织器官进行生命活动的物质基础。特别是对于女人来说，血更为珍贵。血滋养身体，它携带的营养成分和氧气，是人体各组织器官进行生命活动的物质基础。特别是对于女人来说，血更为珍贵。贫血是女人常见的一种症状，很多人对此并不以为意，认为贫血是正常现象，是由女人生理决定的，经期、分娩等造成的。轻度贫血或许对生活影响不大，但如果长期总是贫血，不仅人看上去没什么血色，对身体还会造成影响，不仅常常手脚冰凉、脸色发黄、内分泌失调等妇科疾病，严重的会引发心理衰竭。

贫血也分为多种，包括失血性贫血、缺铁性贫血、慢性溶血性贫血等，大多数的贫血主要是因为血红细胞的数量少或是血红蛋白的量相对偏低造成的。贫血患者一般表现为偏食、身体疲累、月经不调、脸白舌淡、皮肤差、发质干燥、指甲半月形不明显等等的症状。一般来说，贫血的治疗可以用食疗，除了病理性的贫血。贫血一般可以吃一些补血的食物。

枸杞

枸杞是一种营养丰富的保健食品，在中医上被视为补虚、补血、补肝的第一良药，在滋阴养血、抗衰老、美容上都是不错的选择。

玫瑰

玫瑰自古以来都是女性的补血、养颜、调经的珍品，现代药理发现，玫瑰花含有丰富的维生素和单宁酸，可以改善女性内分泌，补血调经；而且可以改善皱纹、保湿润肤、延缓衰老。常用玫瑰花泡茶，具有行气活血、调和脏腑、缓解痛经。

南瓜

南瓜在清代被赞誉为，补血之妙品，常食用南瓜能够有效的避免女性缺铁性贫血的发生，而且补血的效果比众所周知补血佳品----阿胶还要好。

胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，是最适合贫血的人吃的食物，而且还可以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。

葡萄

葡萄历代中医推荐补血佳品，葡萄是老年妇女体弱贫血者，和过度疲劳者的滋补佳品，怀孕的妇女也可以食用，不但对胎儿营养有利，还可以使孕妇，面相红润，血脉畅通。

阿胶

阿胶从古至今都是滋补的上品，其性甘味平，主要用于血虚萎黄，眩晕，心悸等，为补血之佳品。据现代药理研究，阿胶具有提高红细胞数和血红蛋白量、促进造血功能的作用。

金针菜

金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

桑葚

桑椹中含有大量的水分、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素及人体必需的微量元素等，能有效地扩充人体的血容量，且补而不腻；而且桑葚中每100克桑葚含铁1.85毫克，占每日铁摄入推荐量的23%.与牛肉含铁量相当，这在各种浆果中是独一无二的，常吃有助于保持健康数量的红血球细胞，防止贫血。

龙眼肉

龙眼肉就是桂圆肉，龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

甘蔗

甘蔗每公斤可以高达9毫克，位居水果之冠，然而有补血果之称。不过从中医的角度来看甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用，而且身体健康的人也切莫过多食用甘蔗。

菠菜

这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

以上11种食物对女性贫血有不错的疗效，月经量大的女性不妨多吃，你还知道哪些补血效果好的食材，欢迎评论留言交流！返回搜狐，查看更多

责任编辑：