坐月子时,别只喝油腻的汤,这3样清淡食物,照样能下奶
现在生完孩子之后,为了保证宝宝的口粮更加健康,因此都愿意选择母乳喂养,一方面更有利于宝宝的发育,另一方面也有利于产后恢复,而且母乳喂养的宝宝相对来说要更容易照顾一些妈妈也不会那么累,因此在坐月子期间,妈妈除了要做好产后恢复之外,还要为宝宝的口粮努力的吃吃喝喝。
在坐月子期间,家里的老人也是比较上心的,为了保证宝宝的口粮,一日三顿的轮流做有营养的汤喝,比如猪蹄汤排骨汤,相信很多妈妈都有过这种体验,每天喝这些油腻的汤,都能喝到吐,而且还得一盆一盆的喝,自己完全就像一头奶牛一样,当然为了宝宝的口粮,做再多牺牲,妈妈也是愿意的,只不过在产后恢复起来可能会更难一些,因为这些油腻的汤不仅会下奶,还会让你长肉。
其实要想让奶水充足,又能够有利于产后恢复,不一定非得喝这些油腻的汤,这三样清淡的食物下来不快,而且还不容易发胖,正在坐月子的你也不妨试一试。
鲫鱼豆腐汤
鲫鱼汤可谓说是下奶利器,而且鲫鱼汤也没有那么油腻,如果你喝腻了排骨汤猪蹄汤,不妨换换鲫鱼汤喝,在炖鲫鱼汤的时候也可以在里面放上一些豆腐,豆腐有雌激素也能促进乳汁的分泌,而且豆腐鲫鱼里面的脂肪含量比较低,吃多了也不怕长胖。
丝瓜鸡蛋汤
丝瓜也是有利于下奶的蔬菜之一,其实丝瓜中最有助于下奶的就是丝瓜中的丝瓜烙,因为丝瓜有通经活络疏通乳腺管的作用,因此平时喝一些鸡蛋丝瓜汤,下奶效果肯定很不错,而且营养又丰富,还不易长胖,大家不妨试试。
黑芝麻
相信大多数产妇在坐月子期间都会喝一些小米粥之类的,因为小米粥营养比较丰富,而且也有利于下奶,但是经常喝小米粥不免乏味,其实坐月子期间也可以适当的吃一些黑芝麻,可以将黑芝麻磨成粉,然后做黑芝麻糊吃,黑芝麻中含有丰富的氨基酸,维生素铁元素,产后多吃一些黑芝麻技能,补气养血也有助于促进乳汁的分泌,而且在黑芝麻糊中也可以适当的放入一些核桃,也能补充一些不饱和脂肪酸,更有利于宝宝大脑的发育。
你还知道哪些食物有助于产后下奶的?不妨到下方给大家分享一下。返回搜狐,查看更多
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