【新年新气象，新年伊始要如何减肥瘦身？】

发布时间：2020-01-14 20:10:40 点击：次

新年新气象，当然也可以为自己的健康减肥瘦身制定新的计划与要求。不要小看新年的力量，这也是我们的身体焕发生机的开始。当然任谁都想有一个快速有效的减肥计划，不过还是和之前一样，在决定减肥时，还是要从我们身体的实际状况以及运动量、饮食习惯出发，更要抛弃那些所谓的快速减肥的想法，将切实可行的东西摆在眼前。

不要挨饿！节食减肥是很蠢的一个减肥方法，虽然很多女生都在用它，也很清楚它的副作用。正常情况下，每隔3-4小时就可以吃一顿了。只要保证一餐有足够的蔬菜即可，切记每餐不要超过200卡。

对于减肥中的女生来说，水果和蔬菜越多越好。大量食用富含纤维和营养的食物意味着我们更有可能持续减肥并保持下去。即便忍不住吃零食，也要尝试在零食里多加点水果或蔬菜，切勿选择薯片、薯条、花生酱等高卡零食。

此外就是限糖，绝对不能喝那些含糖饮料。如果我们有喝咖啡、茶、甚至酒精饮料的习惯，也不要加糖。限糖是检验我们减肥成果的方法之一。

提到运动可能有些人会皱眉。其实如果没有时间运动，我们也能理解，但如果我们不在健身教室多流流汗，那就要靠大多数的闲暇时间来填补运动量，比如爬楼梯、快步走。并且这些运动要坚持做。光做到这些还不够，还要休息，休息好。每天至少要保证八小时的充足睡眠。这是运动量和饮食决定的。

最后就是调整。我们要不断地调整，将饮食、运动量、作息时间等都调整到最适合自己的状态，这样才能长期坚持下来，得到自己的理想体重。

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