夏至到！高温长时间在线，防暑养生指南请收好！▏食话节气高温防暑

发布时间：2019-06-21 22:12:31 点击：次

中国是世界上最早使用历法的国家之一，在没有“天气预报”的中国古代，“二十四节气”扮演了相当重要的角色。当“二十四节气”与食物相遇...会产生怎样的火花？《食话节气》栏目跟你好好聊聊！

今天是夏至，

夏至是盛夏的起点，

一年中最热的时期来啦！

防暑、养生要这样做！

夏至养生5要点

1.饮食宜清淡，多吃“苦”：

夏至过后，人的脾胃机能相对减弱，饮食应以清淡、容易消化为主，避免大鱼大肉或高汤大补，以起到调理胃气、保养精气的作用。同时，人们还应适当进食具有清热、解暑、养阴功效的食物，以适应自然气候的变化。可以多食用苦瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜等。

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2.多喝水：

夏至后，气温逐渐升高，人体出汗量也会随之增加，因此人体需水量大。对此，还可以在饮食上加以调节，如喝些绿豆汤、淡盐水等。

3.午睡是夏季养生保健的重要方法：

午睡时间不宜过长，一般以30至40分钟为宜。夏天无论多热，腹部都不可以袒露在外，以免受寒。

4.注意不要吃过多生冷之物。

5.夏季的运动要适当减少：

运动强度不要过大，建议以轻松运动方式为主。如散步、保龄球、太极拳、瑜伽等。

6.应避免在强烈的阳光下暴晒：

外出时，应采取防晒措施，亦可随身带着藿香正气水、清凉油等预防中暑。

做法：鲜白茅根100克，竹蔗200克，将竹蔗切碎略捣，加入鲜白茅根，加水适量，煎沸去渣饮用。

功效：清热生津、止咳止呕。可用于夏季保健或作为消暑凉茶饮用，也适合肺热咳嗽、咳痰黄稠、胃热呕吐的患者饮用。

材料：灯芯草6~8扎、薏米20g、蜜枣1粒、瘦肉300g（3~4人份）。

做法：瘦肉洗净、切块、飞水，与所有材料放入瓦汤煲内，加水1500ml，武火煮15分钟后改文火煲约45分钟，加少量食盐调味即可。

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编辑：冯杏瑜

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