夏至怎么养生呢【夏至来啦！超全养生攻略在这里~】

发布时间：2019-06-21 22:12:34 点击：次

夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气，一般在每年公历6月21日或22日。夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球的白昼达最长，且越往北越长。

夏至节气到来，气温持续升高，这个时候要注意保健身体，防暑降温，那么夏至如何养生呢？让小毓来告诉你吧~

进入夏季，心情变得容易急躁，“心静自然凉”，心态调整由为重要。心情要愉快，使气得泄，不要压抑自己。

要早睡早起

夏季炎热，“暑易伤气”若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。

起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。顺应阳气的充盛，利于气血运行。此时天气是昼长夜短，中午午休一会儿，对恢复体力消除疲劳有一定好处。

忌空腹饮茶

夏至不宜过多饮茶，尤其是空腹时饮茶。夏季饮茶，应是在饭后喝二到三杯为宜，有饥饿感则需立刻停饮。

夏季气候炽热，挤地铁耗费更大，要注意多喝水，不要等到口渴才喝水，不要怕费事不喝水。

少喝冰水，过凉的饮料会刺激胃肠道，影响消化液的分泌使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病，喝一些温热的水反而更解渴。

夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。

夏至除了清淡饮食，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。不过，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但属于清泻类食物，体质较虚弱者不宜食用，否则会加重病情。

夏季多闷热懒散，提倡适量运动以振奋阳气，提升精神。夏季运动最好选择在清晨或是傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，不宜做过分剧烈的活动。

在运动锻炼后切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则易生病。

文字来源：健康吉林12320返回搜狐，查看更多

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