[孩子缺锌危害可能你不知道，别再不给孩子补锌啦！]不缺锌可以补锌吗

原标题：孩子缺锌危害可能你不知道，别再不给孩子补锌啦！

小编知道每个宝爸宝妈都是天天盼着宝宝能健康长大，都想每天看到宝宝的成长，那么大家知道吗，宝宝的日常饮食中添加什么可以帮助宝宝成长呢？那就是“锌”，补锌的重要性真的很重要，家长真的不能忽略了给宝宝补锌，孩子缺锌了可是麻烦很大的要知道。

若是说家家都有的食物那可能就是苹果了，苹果很是常见一年四季都能买到的水果，吃苹果对孩子的身体帮助可不是一星半点，苹果它不仅可以补锌，更有很多的维生素，而且对大脑发育也特别有帮助能提升记忆力，多食用苹果不仅会对孩子的成长有帮助而且还对大脑有益，大自然赐予人类的神果！

还有就是花生，花生含有很大量的维生素E和锌。瘦肉，牛肉猪肉中含的锌元素也是很多的，这里特指的是瘦肉哦！含锌最高的食物是牡蛎100克中含有100微克的锌含量。

孩子的缺锌严重的情况下，家长还是可以通过锌硒宝片儿童来给宝宝补锌的，这个是适合宝宝补锌的，有助于孩子的食欲、免疫力、发育等等都是得到提高的，家长们是可以试试看的。

缺锌的危害：

1.降低宝宝自己本身的免疫力

2.影响宝宝的智力成长

3.宝宝伤口的恢复能力下降

4.有宝宝视力也有些许影响

怎么自视自家孩子是否缺锌呢，儿童缺锌主要有7大表现

1.指甲盖上有白色斑点，倒刺出现的居多。

2.没胃口，当孩子挑食厌食不怎么有吃饭欲的时候。

3.口腔容易出口腔溃疡，且发生的比较频繁。

4.免疫力低，比常人更容易得病，比如说一些普通的小感冒。

5.视力出现下降趋势。

6.多动，注意力不集中，说话听不进，背书背不进。

一、蔬菜类

四季豆和菠菜都还有丰富的锌元素和大量的其他人体所需的蛋白质、纤维和矿物质，在生活中经常食用对人体相当有好处，而现实中这两种蔬菜在我们的餐桌上经常看到。

二、畜肉类

牛肉不但好吃而且还非常营养，在含锌食物的排行榜里牛肉排名是第二名。唯一的缺点可能就是有点小贵吧。除了牛肉之外，普通的瘦肉和动物内脏也有较高的锌含量，适量食用对人百益无害。

三、水果类

没错，水果补锌也是靠谱的，其中含锌量最高的水果当属苹果，而且苹果还含有其他多种人体所需微量元素，一天一苹果，疾病远离我。

四、水产类

常见的牡蛎和扇贝中含有较多的锌元素，经常食用除了能补锌还可以补充优质的不饱和脂肪酸和蛋白质，但是食用前一定尽量吃熟食注意卫生。其次虾体内也含有大量锌，还有助于提高人体抗氧化的能力，预防细胞衰老。

五、粗粮坚果类

现在的人们大都食用精米，其实糙米的营养比精米更全面更丰富，糙米吃多了对人体有很大的裨益，在日常饮食中试着加入点糙米吧。像榛子、杏仁、花生等坚果都是日常补锌的小零食，但是坚果虽好吃，一次性可别吃太多哦，否则坚果中过高的油脂含量容易对身体造成负担。

所以今天的分享小编说完啦，希望宝宝们都能健康快乐的长大，么么哒，给个赞哟~