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【糖尿病“害怕”的几种食物是它们，餐桌就多张嘴，多吃控制血糖】糖尿病饮食

发布时间：2019-06-26 12:16:59 点击：次

现在有很多食物，是人们最喜欢的食物，合理的饮食不仅可以补充营养，还可以调节人体的内分泌或其他疾病，尤其是食疗养生，那么高血糖吃什么比较好呢？下面的几种食物就可以常吃着点才好。

食物一：山药

多吃着点，尤其是那些高血糖或是有糖尿病的人应该多吃着点才好，且山药能有效改善高血糖，山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹肠内的其他食物，使糖分被缓慢地吸收。这一作用能抑制饭后血糖急剧上升，同时也可以避免胰岛素分泌过剩，使血糖得到较好调控。

食物二：紫菜

特别的喜欢喝的就是紫菜汤，对其身体也好，还有就是它里面的营养物质也是挺丰富的，含有丰富的紫菜多糖，胡萝卜素和维生素等高营养物质，紫菜多糖能明显降低空腹血糖，糖尿病患者多喝紫菜汤可以辅助降低血糖。

食物三：黑木耳

我个人特别喜欢的一种蔬菜就是，黄瓜凉拌黑木耳，对其身体也好，还有多吃黑木耳也能补充到营养的，就比如木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾等营养物质，其中木耳中所含有的木耳多糖还具有很好的降血糖作用。

食物四：芹菜

我建议大家多吃着点芹菜，这蔬菜不仅可以降血压，还可以降血糖呢，含有大量的膳食纤维、维生素C，还有大量的钾元素，可以起到增加胰岛素敏感性的作用，还可以降低血压，防治心脑血管疾病。

还有就是部分糖友认为无糖食品不含糖，随意进食，结果导致血糖失控。无糖食品只是不添加白砂糖、蔗糖、红糖等糖分，而是添加了木糖醇，要注意无糖饼干、无糖糕点是用淀粉做的，淀粉就是主食，到体内吸收后最终分解为葡萄糖，所以也不能因为“无糖”就放开吃，并且要计算到一天的总能量内。对于这一点，我想大家应该注意起来才是。