[S 型身材？并非骨盆的过度前倾] S的身材

原标题：S 型身材？并非骨盆的过度前倾

这篇文章的作者是广东医科大学2018级康复班同学陈奕臻的科普小文。

一个学生从现在开始就有写科普的兴趣，实乃百姓之幸事。科普之难，难在很多人的不理解，科普最深层的意义是教会更多普通的外行人在一些具体专业分界中，有一定的辨识度。同时，也能激发人们对一个陌生学科的学习和探索。

这篇文章，我相信陈同学是费了一番功夫的，我也答应她：让更多人看到这篇科普小文，让更多人知道，科普道路上有很多年轻人在努力着。

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在这个集体越来越关注外在形象的时代，人们不再仅满足追求一副好皮囊，还想拥有一副令人艳羡的身材。所谓"美人在骨不在皮"，好的姿态能让你成为"行走中的荷尔蒙"，在人群中脱颖而出。

但什么是好的、正确的姿势，可能并不像你认为的那么简单。接下来，我先来和大家一起了解下身体的构造。

首先，我们所知道的曲线主要是由身体的中轴骨——脊柱产生。人类的脊柱由一组自然的曲度构成，这些交互作用的曲度构成脊椎休息时的姿势，我们称为正中姿势。

脊柱自然的曲度并非固定不变，而是动态且具有弹性以适应不同的姿势与动作。正常的曲度可以提供中轴骨骼的强度和稳定度。有趣的是，这些自然弯曲的脊柱比起完全笔直的脊柱，可以支撑更多的压力，并且很好的将负重分散给周边结缔组织，避免损伤。

但由于疾病、肌肉紧绷/无力、外伤、意识习惯、身体脂肪分布或遗传而产生不良姿势。不美观的同时，给身体带来了各种威胁。

正确的姿势千篇一律，而错误的姿势各有不同。不再一一赘述，我就点来和大家分享一下由骨盆前倾态。

在躯干保持直立或固定的状态下，骨盆前倾是骨盆在髋关节上的短弧转动。为了让躯干及胸部保持直立，骨盆过度前倾通常伴随着腰椎的过度前凸。所以骨盆过度前倾的人往往也有腰痛的烦恼。

而骨盆过度前倾最明显的外在表现就是驼背和挺肚子，但是看起来倒十分S。所以下次我们再看到这样身材的美女时，就不要光嚷嚷着减肥了，而应该想起这也许不是一个正确的体态。

1.长时间维持不良的坐姿

2.腹肌无力

3.产后

4.没有形成正确的意识

如果你已经发生了骨盆过度前倾，不要紧张，接下来我会分享物理治疗师们的处理方法，相信一定会对你有所帮助。

1.训练髋伸肌和腹肌的肌力

2.在可允许的情况下，采取站姿而非坐姿

3.躺平，将床头揺低

4.训练腹式呼吸

5.牵张髋屈肌

训练的方法很多也很容易找到最适合自己的，关键在于自律性与主观能动性。将我的解剖老师的一句话送给大家"骨骼肌是神经调控下的意识活动"，希望大家都能有变美的决心和毅力，在科学的指导下，一起成就更好的自己。

注：理论内容主要来自台湾基础肌动学

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