[女人天冷气色差,早餐要常喝它,比牛奶强,头发亮黑,告别黄脸婆]
每个季节都有对应的饮食规律,到了冬季,这时候要多吃点黑色的食材来进补,来帮助提高身体的免疫力。黑色食物营养虽好,但是怎么吃才能保证营养丰富的同时,还可以拥有美妙口感呢?我向大家推荐一款非常适合冬天食用的营养早餐——核桃芝麻黑豆浆,大家都知道豆浆是很健康的饮食,尤其对于女人来说,每天一杯黑豆浆,常喝暖身补气血,皮肤更水灵,会越来越漂亮的。
黑豆的功效真的是多得说不完,单单就说蛋白质的含量就居众豆之首,还含有的维生素E、VE是一种抗氧化剂,能清除体内自由基,减少皮肤皱纹,还具有滋阴补血、安神、养发、乌发等功效;黑芝麻可以润五脏、益气力,核桃仁抗衰老,而花生可以健肤润肤,令人容光焕发,肌肤有光泽。4者合一打成豆浆,比喝牛奶强,不但香气四溢,口感顺滑,还能补充身体所需营养,养颜养颜、延缓衰老、滋养毛发,使头发变得乌黑亮丽。
核桃芝麻黑豆浆【材料】:核桃 6个,熟黑芝麻 30克,黑豆 50克,花生 30克
【做法】:1、把黑豆和花生先冲洗一遍,然后用清水浸泡20分钟,浸泡的水不要倒了,等下可以一起放进去打豆浆;
2、把核桃砸开取出核桃肉,用清水浸泡15分钟左右,直到水变黄,这样可以去除核桃的苦涩味;核桃仁含有丰富的蛋白质、脂肪及碳水化合物,并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。
3、把核桃、黑芝麻、黑豆和花生一起放入破壁机内,其中我用的是熟芝麻,这样搅打出来的豆浆比较香。
4、倒入适量清水,大概700ml左右,然后启动豆浆功能;
5、本人喝豆浆都不加糖的,已经习惯了。建议加冰糖或者蜂蜜更健康养生哦,当然白糖也是可以的。
这款核桃芝麻黑豆浆特别适合早餐喝,热乎乎的营养豆浆,喝着身体暖和,尤其会保养的女人都爱喝它,越喝越健康,越年轻。
【小提示】:方中的黑芝麻我是炒熟的,香气四溢,当然也可用生的芝麻,香气差一点而已。返回搜狐,查看更多
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