【福孕妈妈丨孕期肚子经常胀气,坚持4多1少最重要!】
在生活中很多人都会出现肚子胀气的现象,一般可能不会太在意,但对于孕妇来说一定要多加注意了,因为一旦胀气可能会对胎儿发育带来很大不利,这时候一定要注意,及时进行缓解和治疗。那么一旦出现肚子胀气的时候,孕妇该怎么办呢?
孕妇肚子胀气怎么回事
1、孕期正常反应
沈阳九州家圆医院的专家表示:怀孕初期,女性激素分泌会发生较大的变化,孕激素增加,导致胃肠蠕动减弱,分泌的胃酸变少,消化减弱,肚子胀气较为正常。怀孕中期,子宫变大,肠子容易被压迫到,导致肠胃蠕动减弱,这种情况也容易造成肚子胀气。
2、孕期活动量骤减
不少孕妈咪在怀孕期间的活动量是非常少的,但进食比较多,而且很多都是大补食物,所含蛋白质、脂肪比较多,运动不足,也会导致肚子胀气。
3、吃东西太快
吃东西的速度过快,或者是吃饭时喜欢说话,导致空气大量进入腹部,这种情况也会导致肚子胀气。
4、食物不易消化
有一些食物本身就不容易消化,吃太多肚子胀气的情况很常见。比如在孕期常吃桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、地瓜、马铃薯、苹果等也容易产气的食物。
4多1少缓解肚胀
1、多喝白开水
如果孕妇平时肚子经常胀气,不妨可以经常喝白开水,这样有助于身体新陈代谢,对排便也会带来很大帮助。但是在喝水时尽量不要喝冷水或碳酸饮料,最好喝白开水。孕期经常坚持喝水,有助于羊水的清洁,为胎儿健康发育提供更好的环境。
2、多吃含有纤维素的食物
一旦长期出现肚子胀气的现象,孕妇不妨多吃一些含有膳食纤维的食物,同时坚持吃瓜果蔬菜,这样更有助于肠胃的吸收消化,很好的解决胀气等问题。
3、多按摩
孕妇按摩可以帮助肠蠕动,可以缓解肚子胀气的情况。但孕妇的体质不同,胎儿发育情况不同,按摩的手法也要发生变化。另外,孕妇按摩之前应该征询医生的建议,看看自己是否适合按摩以及适合哪种按摩方式。
4、多运动
一旦经常出现胀气的现象,不能一直卧床,而是要坚持多运动,有空多出去散步,这样有助于肠胃的吸收消化。
5、少食
一旦孕妇肚子胀气,首先要在饮食上多加注意,比如在吃饭的时候不能一次吃过多,很容易导致肠胃负担加大,胀气现象可能更加严重。因此可以以少食多餐的形式进行缓解,效果非常好。返回搜狐,查看更多
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