乌发、养肾、补气血，无糖低卡放心吃_养肾乌发食疗

原标题：乌发、养肾、补气血，无糖低卡放心吃

失眠多梦、精神疲惫、掉发脱发...

这是很多现代人生活的常态

生 活压力大、节奏快

导致很多人都会出现肾虚的现象

更有10个人9个肾虚的说法

“肾为先天之本”，是人健康和美丽的根本发源地。

如果你总是感到疲惫，腰腿酸痛，晚上睡不好，脸色暗黄，头发也日渐有脱落的现象，就要注意你的肾可能“

很多人觉得自己肾不好，都会自己乱买保健品、药物，专家告诉你，小心适得其反！

俗话说“养以食为上，食以黑为佳”，黑色食物有显著的“滋肾”作用，养生专家也十分建议我们从日常饮食中进补。

日常生活中，黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚等这些黑色食材是很有助于补肾，但是有时候你会发现吃再多身体也没有什么变化。

“食不在精，而在于理；营养不在于多，而在于精确的搭配。”很多时候食材没有按照科学配比，吃进去的可能根本没什么效果。

五种食材相互合作，不仅补肾，还有滋五脏，益精血，润肠燥、养颜润肤等功效。

以中医医书为依据，精选优质食材科学配比：

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。

有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。

核桃味甘、性温，入肾、肺、大肠经。

可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便。主治：肾虚喘嗽、腰痛；（核中木质隔层）味苦、性温；补肾，涩精。

桑葚历代医家认为，桑葚乃是桑的精华所结，入心、肝、肾三经，益肾脏而固精，久服黑发明目，药用价值极高，宜滋补养生，改善体虚和亚健康。

黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠” 和“世界米中之王”的美誉。

中医认为黑米有显著的药用价值，古农医书记载：黑米“滋阴补肾， 健身暖胃，明目活血”，长期食用可延年益寿。

黑豆性平、味甘；归脾、肾经；具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用；乌发黑发以及延年益寿的功能。

脱发、白发：肾虚引起的脱发、血虚生出的白发等，滋补五脏，补肾益精，改善脱发、白发。

便秘人群：含有丰富的膳食纤维，增加肠胃蠕动，改善便秘。

腰酸背疼：由肾气不足引起的酸痛，可补肾益气，有效缓解。

产妇：生完孩子的女士，身体气血亏损，有助于补气血、养容颜。