[辟谣，孕妇不能吃包菜和茄子？孕期吃蔬菜真正要注意的是这几点]

原标题：辟谣，孕妇不能吃包菜和茄子？孕期吃蔬菜真正要注意的是这几点

继孕妇不能吃螃蟹，吃螃蟹孩子会横着走路；不能吃羊肉，孩子会得羊癫疯，不能吃兔肉，孩子会得兔唇，不宜吃牛肉，孩子以后就是牛脾气。菁妈还在想为什么不怕吃猪肉自己会变成猪一样笨，吃鱼自己就变得美人鱼呢？

所以这些不能吃的都是谣言。而孕妇不能吃的一般就是自己会过敏的食物。如果孕妈妈没有怀孕前有些食物一吃自己就不太舒服那么不建议怀孕后去吃。如果怀孕前自己可以吃一般怀孕后也是可以吃的。

而怀孕后包菜和茄子能不能吃呢？包菜和茄子过敏的几率不高正常来说孕妇都是可以吃的。

包菜和茄子的营养价值：

包菜又叫卷心菜，100克菜中有1.5克的蛋白，120微克的胡萝卜素，100微克的叶酸以及50毫克的钙，在孕妇怀孕期间无论是叶酸，胡萝卜素，钙还是蛋白质都是孕妇需要的营养，对孕妇来说包菜其实是一种营养相对比较丰富的食物。

茄子各种营养素比包菜会少一些，但是茄子热量比较低，而且口感比较好，也是很多妈妈喜欢的一种食物，所以这两种食物在孕期吃是完全没有问题的。

孕妇吃蔬菜注意以下三点：

1、蔬菜在足量，比水果多一倍以上

每天吃蔬菜的量至少要达到500克左右，蔬菜可以帮助孕妇减少孕妇便秘，而且提供维生素也是孕妇需要的。

这500克中至少是300克是深绿色的蔬菜，而我们的包菜是不算深绿色的，茄子是属于瓜类，所以不是说爱吃哪一种食物就天天吃，一定要注意均衡。

2、注意蔬菜不要放太多油

比如茄子是比较吸油的一种食物，有些人做菜的时候茄子会放非常多的油，这样无形中会导致我们摄入的脂肪含量会更高，所以在做茄子不要太油。

3、蔬菜也不能代替水果

有些妈妈是爱吃水果不爱蔬菜，而有些妈妈是爱吃蔬菜懒得吃水果，这些都不是好习惯。水果和蔬菜的营养价值不可以代替，所以都要吃。

我是菁妈，一个女孩的妈妈，母婴行业培训师，多平台原创作者，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师，为上千家长提供育儿咨询。希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼！

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