[致癌五宗罪，看看你中招了吗？]

原标题：致癌五宗罪，看看你中招了吗？

不幸得了癌症，很多人第一反应是为什么是我？好端端的，怎么突然癌症找上门来了呢？其实癌症的发生，与人的生活习惯是息息相关的！

一、癌症是省出来的

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食物发霉不舍得扔省出肝癌。花生、玉米、豆类等淀粉含量高的食物，一旦霉变，最好扔掉。因为淀粉在高温和潮湿的环境下会滋生导致肝癌的黄曲霉菌，而黄曲霉素，而黄曲霉毒素是世界公认的三大致癌物之一，具有很强的致癌作用。

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不吃新鲜水果会增加患癌风险。不要觉得水果可有可无，也不要嫌价格高不舍得吃，每天应该吃200-350克的新鲜水果，果汁、罐头、果干等都不能代替鲜果。将水果榨成果汁后，水果的果胶和膳食纤维，以及对身体有益的成分就会损失，特别是维生素C。

二、癌症是懒出来的

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懒得运动会使13种癌症风险上升。世界卫生组织表示，运动不足已成为全球第四大死亡风险因素。长期缺乏锻炼，会使组织器官机能下降30%。适量运动可以将13种癌症的发病率降低 10% 以上，我国发病率排名前10的癌症中，至少有8种可以通过运动降低罹患风险。

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懒得体检会错过癌症最早发现期。很多癌症患者拖到晚期症状出现才去医院，这时往往为时已晚，错过了最佳治疗期。提醒健康人群每年定期体检，有癌症家族史、有危险因素人群还要每年定期进行有针对性的检查，如：

肺癌高危人群可进行低剂量螺旋CT检查；

25岁以上女性定期做乳腺彩超；

肠癌高危人群建议每2~3年做一次肠镜检测；

胃癌高危人群可进行胃镜检查；

食管癌高危人群先做普通内镜检查，并进行食管黏膜碘染色或电子染色内镜等精查，如果内镜下没有发现可疑病灶，应定期随访。反之，应及时就诊。

三、癌症是吃出来的

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常吃太烫食物增加食道癌风险。研究报告表表明，饮用65℃以上的热饮，会增加患食道癌的风险。其实不仅是热饮，趁热吃热食也有同样的危害。不要吃比自己体温高的食物，刚出锅的饭菜先放置一段时间，感觉不烫嘴时再吃。

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常吃肉类或烧烤油炸增加肠癌风险。 吃油类、肉类多，粗粮蔬菜少，加上运动太少，会导致肠胃蠕动速度减缓，同时多吃高脂肪食物还会增加肠道内胆汁酸的分泌，对肠道黏膜形成刺激和损害。久而久之，就会增加肠癌风险。

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吃糖过多增加胰腺癌风险。 吃糖过多，摄入过量甜食会增加胰腺癌发病几率。吃糖会导致胰岛素大量分泌，使胰岛功能受到损伤，而这是引起胰腺癌的潜在因素之一。除了胰腺癌，较高的空腹及餐后血糖水平还可以明显增加人类患乳腺癌、子宫内膜癌和黑色素瘤的风险。

四、癌症是气出来的

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生气可能气出食道癌。 曾有调查发现，个性急躁、易怒的人容易患食道癌。

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生气可能气出肺癌。 心理污染，也就是生闷气，也是诱发肺癌的情绪因素。

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生气可能气出乳腺癌。 心情不好是乳房养生的大忌。据乳腺癌流行病学调查，爱生气、喜怒无常、焦虑抑郁的人比较容易患乳腺癌，乳房增生性疾病也会更多见。

五、癌症是熬出来的

长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因，因为熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。国际癌症研究机构也早已认定，上夜班是强烈的致癌因素，与朝九晚五的人群相比，夜班族晚期肿瘤风险增加24%，早期肿瘤风险增加49%。别再熬夜了！晚上11点前睡，保证7个小时的睡眠，让熬出来的癌症离你远一点。

来源：CCTV生活圈

编辑：康小北

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