[假期也要跑起来，必迈天天跑等你来参加]

原标题：假期也要跑起来，必迈天天跑等你来参加

春节假期已近在眼前

亲人团结

朋友相会

好酒好菜摆满餐桌

你是不是已经准备好

在吃吃吃……睡睡睡……玩玩玩……

的模式中度过了？

快，将你这罪恶的想法扼杀在摇篮中

要知道，过年期间

吃得有多爽、睡得有多足、玩得有放肆

节后就要付出多少时间来恢复到年前的你

不想每逢佳节月半三斤

但又抗不住春节期间的美食诱惑？

那就只能迈开腿了

不过春节期间跑步

也要注意以下这几点哦~

春节跑步注意事项

安全第一

春节期间烟花爆竹四起，跑友们要远离危险源，选择安全的地方跑步，切忌不要受伤。

合理饮食

春节期间，走亲访友难免有很多聚会。这时切忌暴饮暴食，可以适量摄入肉类食物，同时也要注意摄入一些新鲜的水果和蔬菜，这样可以保证维生素的充足。多吃一些高蛋白的瘦肉，这样也能满足我们身体内肌肉修复的需要。

运动前不要喝酒,因为酒精会使你的运动技巧和判断力变得迟钝,酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。

保证睡眠

春节期间阵阵鞭炮声、守夜欢呼声绝不会停止，不熬夜基本不可能。但还是要尽量保证充足的睡眠，可以让身体很好地恢复，而且有利于肌肉修复与再生。

跑量适中

假期当中，很多人原有的跑步习惯会被打乱。这时候可根据自身状况控制速度与跑量。

平时没有足够的时间跑步，打算利用春节假期好好补上的朋友们，要注意将身体活动开了后，再增大运动量。不要突然过大增加身体的负荷，带来不必要的运动伤害哦。　

注意保暖

期间进行跑步训练的时候要特别注意保暖。穿衣方面可以遵循多层穿衣法，因为运动的时候会产生热量。运动中，比运动前的静止状态需要的衣服少。但是，运动前和运动后就特别容易着凉。这就是多层的意义，冷了穿，热了脱。

气温特别低的时候，则有必要佩戴帽子以及手套等保暖配件。跑步时体温太低，容易造成肌肉和关节的损伤。

了解了春节跑步期间的注意事项之后

就开始行动起来吧~

什么？春节期间

美食诱惑、朋友邀约，

让你没有动力迈开腿？

那么，跑步赢跑鞋，你来不来？

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