减肥美胸_火遍网络的懒人瘦身美胸大法，让你胸部每天蹭蹭涨大！

原标题：火遍网络的懒人瘦身美胸大法，让你胸部每天蹭蹭涨大！

最近小编get了一些让人不这么费力胸能变大变美还能瘦腰的小技巧！！

毛巾躺瘦减肥法

减肥誓言“管住嘴，迈开腿”！但日本的一位医生Toshiki Fukutsudzi，就发明了一种平躺就能减肥瘦腰的方法——「毛巾躺瘦减肥法」

只需每天5分钟，持续一个月就可以改变身型。这动作不仅起到矫正你的身姿，还能改善驼背等作用。

1.首先准备一条大毛巾，再把大毛巾卷起来呈圆柱状，长度40公分左右、厚度10公分左右即可。

2.在地板铺上瑜珈垫坐下来，毛巾放在身后，将毛巾调整到自己肚脐的正下方。

3.两脚分开与肩部同宽，脚尖向内靠近成内八字。

4.两臂向前伸直，掌心压地，两手的小拇指尖要贴紧。

5.保持5分钟，到时间后，慢慢地起身，练习就完成啦！

而且，这个动作还对于久坐造成的腰背疼痛也有很好的缓解作用！！简直是上班MM的福音了。

神藤按摩丰胸大法

一位日 本知名的胸部按摩专家，早前作为助产师的她，通过替妈妈们按摩分泌母乳，练就了一双聚乳圣手，目前已帮助超过3万人的胸部恢复紧实。

她电视上示范如何来正确地按摩，为此电视台还特别请来了知名G罩杯大胸写真偶像来配合她做示范。

第一步：拨拉肌肉

将五指分开，掌心托住乳房外侧的肌肉（而非乳房本身）向内部拉扯， 抓取时一定要使出吃奶的力，这样才能放松肌肉。

这个动作可以促进乳房内部的血液循环，从而让胸部变得坚挺（且柔软）！要注意，从胸部底端把胸部整个托起，才会达到效果。

通过两侧胸部的对比，可以看出做了体操的那一边好像变大变挺了呢！

对比1：挺拔度

明显可以看到胸部变饱满了，最直观的就是事业线，又深又长，诱人的很哦！

对比2：手感

嗯？这里的实际触感……经过按摩的那边胸比没有按摩的那一边手感好很多。

对比3：胸围

胸围增长，这纵深的马里纳海沟，可比之前诱人多了，直接从82.0cm飙升至83.5cm，变化清晰可见……

对比3：腰围

由于"胸部体操"能够促进血液循环，今野杏南的腰围也跟着变细了…….

苹果加热减肥法

苹果是我们经常吃的一种水果，你一般都会净生吃？有没有想过苹果其他吃法呢？其实苹果加热了减肥效果会更好哦！

苹果加热以后，营养作用发挥得更好了，其中的膳食纤维果胶得以软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用，从而使其营养作用发挥得更完善。

并且加热后苹果所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。多酚不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高。

在瑜伽垫或者干净地板上，自然盘坐，放松，吸气，腹部收紧，上半身挺直，双手握住弹力带的两端，调整到适当的宽度后高举到头顶位置。

双手握住弹力带，掌心朝外，吐气，慢慢将双手向后拉伸，动作中保持身体稳定，肩膀下压，保持呼吸，头微微向前倾，停留10-15个呼吸。

好了给位姐妹们学到了吗？学会了的姐妹们，今天晚上回家就做起来！