[5种水果越吃越胖，减肥一定要注意] 什么水果不胖还减肥

原标题：5种水果越吃越胖，减肥一定要注意

作为减肥中的一员，你一定都听说过减肥要多吃蔬菜水果，甚至有些小伙伴为了快速瘦下来，一日三餐只吃水果，结果不仅没有瘦，反倒还胖了！

只吃水果减肥，除了会造成营养不良、新陈代谢降低外，还隐藏着另外一个大坑：有些水果，是会越吃越胖的！

有些水果的热量和含糖量并不比主食和肉类低，但是大家潜意识中总觉得吃水果不容易胖，所以吃起来就肆无忌惮，莫名其妙就胖了。除了大家都知道的牛油果这类高热量水果，还有哪些水果的热量堪比主食呢？

榴莲

榴莲这种水果，不喜欢它的人视它为洪水猛兽，喜欢它的人把它当做手心中的宝。

大家往往只注意榴莲的味道，而忽略榴莲不光价格高，热量也很高。每100克的榴莲足足有147大卡的热量，比鸡胸肉的热量都高，吃的时候有多享受，胖的时候就会有多糟心。

红枣

很多女生都喜欢吃红枣，认为能够帮助补血，其实红枣中的铁元素并不高，补血效果远远比不上动物肝脏。

虽然含铁量低，但是枣的含糖量高啊！新鲜的红枣热量可以达到122大卡/100g，干红枣的热量就更高了，足足是新鲜红枣的2倍。

椰子

这里说的椰子主要是指椰子肉，并不是指椰子汁，椰子汁是一款不错的天然饮料。

椰子肉的热量非常高，每100克的热量高达241大卡，这个热量是米饭的2倍。

不知道大家听没听说过椰子油？从椰子肉中能够提炼出来油脂，含油量35%，这样的食物你还敢多吃？

龙眼/荔枝

龙眼的热量是71大卡/100g，荔枝的热量是72大卡/100g，热量在水果中属于偏高的类型。

看上去龙眼和荔枝的热量还在接受范围之内，但是这2种水果，体积小，吃起来就停不下嘴；升糖指数高，更容易让脂肪堆积；开胃健脾，吃完了更容易饿。这几个特点相加，减肥中还是远离点好！

香蕉

不知道为什么那么多人喜欢在减肥中吃香蕉，说它膳食纤维丰富，同样膳食纤维丰富、热量又低的水果还有很多；说它能够帮助预防便秘，其实香蕉对于调理便秘的帮助并不大，有时候还会加重便秘。

每100克的香蕉含有91大卡的热量，这差不多相当于米饭的热量了，而且容易引起血糖波动，减肥中并不建议大家吃。不过，香蕉也有自己的特点，运动时候用来缓解饥饿，迅速补充能量效果显著。

减肥中水果的选择大讲究，简单的挑选规则：热量低、含糖量低、GI值低，又有独特效果的水果优先！

★本文经由 好轻首席营养师 李薇 审核

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