【免疫力是最好的医生，我们应该如何提高免疫力？有几种可行的办法】

原标题：免疫力是最好的医生，我们应该如何提高免疫力？有几种可行的办法

对于总是小病不断的人，懂养生的人会叫他们提高机体免疫力。若免疫力低下，人们抵抗外界病毒的能力变弱了。当到了一个空气质量较差的地方。从我们日常的呼吸，空气中的细菌、病原体就可能进入到机体内，诱发呼吸道疾病、感染性疾病。

所以，对于体质较差、总是生病的人，提高免疫力是正确的一个决定。在生活中还有“免疫力是最好的医生”说法，可我们应该如何提高免疫力呢？

首先，我们可以了解下免疫力的概念，这里的免疫力主要说的是机体的免疫系统功能。而它由淋巴细胞、吞噬细胞、肥大细胞等免疫细胞组成 ，再加上各种器官、组织以及免疫分子，最终形成了免疫系统功能。它主要的作用就是帮助人们抵抗外界的侵略者。

其次，人们因为免疫力生病，主要是因为两个方面，一个是因为机体的免疫力较弱，无法起到抵抗外界有害物质的作用，在它们不断对机体攻击后，慢慢就会被沦陷。还有一点原因是因为本身的基因问题，如果你的遗传因素里，本来就对某种疾病抵抗力小。

比如说你的家族有高血压遗传史，那么作为家族遗传病，你发生高血压的危险就要比别人高。在这种情况下，我们是需要格外注意的。

最后，我们每个人都要想尽办法提高自身免疫力。无论是大人提高机体免疫力还是小孩，前提都需要有一个充足的睡眠。人在睡觉的过程中，机体也在休息跟调整，体内的免疫力系统会在人们睡觉时，会得到修复。

可缓解人的情绪、消化系统等多个方面，是维持机体正常生理活动的办法。如果睡眠长期不足，人的身体长期处于负荷的状态，不仅体质会越来越差，人的精神也会萎靡下去，呈现出一种病态。所以，大家务必要保证充足的睡眠。

睡眠有了，不能少的则是各种各样的食物，不光是为了吃，还是为了机体可以正常的运作，它们可满足机体免疫系统的需要。再加上多去运动训练，有效的运动方式可增强体内的免疫细胞，它们在体内越来越多，人体的免疫力也就会越来越强。

在这里也要提醒大家，无论做什么运动，不过度适量是最好的。 根据不同阶段的人群，按照我国人膳食指南推荐的量则为标准。

各位朋友，你认为免疫力重要吗？你会用什么样的办法提高免疫力？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。返回搜狐，查看更多

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