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無人查收【宝宝睡眠秘籍就在这里，记得查收哦~】

发布时间：2019-06-21 20:28:03 点击：次

婴幼儿睡眠问题一直是家长们关注的热点，为了帮助家长们改善宝宝睡眠的问题，建立一个高质量的睡眠习惯，近日儿童保健中心成功举办本年度第6期家长课堂《如何改善婴幼儿睡眠问题》，儿童保健科医生常城从睡眠的生理特征、基本功能、宝宝变化的睡眠规律、培养良好的睡眠习惯、常见睡眠问题及对策等多个方面，全面系统地为家长们揭开促进宝宝良好睡眠的奥秘，让大家对孩子的睡眠问题有了更深的了解和认识，也学会了很多应对睡眠问题的方法。最后在答疑环节，常医生对现场家长提出的问题都耐心细致地进行了解答，家长们反馈收获很大，希望多多举办此类活动。

（下边针对“最突出”、“最有代表性”的问题进行梳理，答案要点直观告诉你）

我的女儿刚出生，我也是一名新妈妈，我发现我的宝宝大多数时间都在睡觉，我很想知道宝宝每天需要睡多久才够？

刚出生的婴儿2/3的时间都在睡觉，因此您的女儿现在一天中大部分时间的确都在睡眠。随着宝宝慢慢长大，睡眠的时间也会逐渐缩短，不过“晚上要睡够”近似于一条“公理”，9-10小时左右的睡眠时间是需要的。

喜欢哄睡、抱睡和奶睡的孩子，原因和对策是什么？

由于“哄、抱、奶”而引发睡眠问题的一个关键原因就是，家长们把这三种可以用来安抚宝宝镇定平静的方式当成了陪伴宝宝入睡的睡眠支撑。

所以当宝宝在睡眠周期转换过程中短暂醒来的时候，很多被“哄，抱，奶”直到完全睡着的宝宝会要求这些陪伴入睡的方式可以复现，帮助他们再次入睡。

我们仍旧可以用不同的方式“哄”宝宝，让他们进入一个很安静平和的状态（不是帮助他们睡着）。睡前平和的情绪是促使宝宝易入睡的一个关键。但是当宝宝已经处于“七分睡意，三分清醒”的时候，家长要敢于尝试把宝宝放下，让他在床上完成入睡的最后阶段。

夜奶的痛只有妈妈知道，如何搞定一夜N次奶宝宝？

对于夜奶频繁的宝宝，家长首先要分辨宝宝夜间进食的需要究竟是饥饿还是安抚需求。如果每次夜奶只是吃几口就睡了，睡不了多久又醒来吃几口，这样的情况一看来说是把吃奶当成安抚自己再次入睡的道具了。

如果夜奶的量还是很多，家长需要考虑宝宝夜间的进食需求是否因为白天的进食安排不合理，导致白天的摄入过少，使得宝宝夜间给自己“补奶”。

医生建议戒除夜奶有两个大方向：一是拉开夜奶的间隔；二是减少单次夜奶的摄入。

我的儿子已经9个月大了，可是每天早上5点就醒了，我们家长每天都要上班，宝宝的早醒严重影响到了我们的休息，无法确保正常上班，请问我们如何改掉宝宝早醒的习惯呢？

宝宝和成人一样有各自的生物钟，有些宝宝存在早起的倾向，还有一些早起是偶然发生的，不需要过度关注。除了宝宝自身早起的倾向，导致宝宝经常性早起的原因通常有三种，而针对每种原因所采取的对策也有所不同：

A.宝宝晚上睡得太早，如晚上七点甚至七点之前睡觉。对策：针对这个原因导致的早起，家长可以将晚上游戏的时间往后延长。

B.宝宝早晨习惯性饥饿需要喂奶。对策：家长可以在宝宝早上醒来时，不急于马上喂奶，给宝宝一些自己安静下来的时间，逐步将每天早晨喂奶的时间往后推迟。

C.家长早起产生的噪音使宝宝早上醒来后难以再次入睡。对策：家长尽量避免弄出大的响声。

因此，根据不同原因导致的宝宝早醒，爸爸妈妈应给予不同的处理方式，以帮助宝宝获得更好的睡眠。

夜醒是指儿童睡眠维持困难，不能连续地整夜睡眠。夜醒大多不是婴幼儿中枢神经系统发育的异常。随年龄的增长，正常的睡眠一般能很快建立，2～3岁后，晚上觉醒次数明显减少。反复出现夜醒会导致睡眠呈“碎片化”，对儿童生长发育不利。需要家长朋友们考虑环境因素、躯体疾患、喂养因素（过分喂养及母乳喂养）、护理不当（不合适的干扰）等影响，判断出原因后，合理应对。

宝宝经常夜哭怎么应对？

婴幼儿夜哭的可能原因很多，例如环境因素：如内衣太紧、太硬，室内温度、空气躁闷；躯体疾病：如肠道寄生虫，呼吸道感染，缺钙等；喂养因素：如过饱或过饥，口渴，尿床；睡眠节律紊乱：如白天睡得多，作息不规律；心理因素：如白天受委屈，睡前听惊险的故事等。面对宝宝经常夜哭的问题，家长朋友需要重视，建议带宝宝到正规医院检查，明确哪些因素可能产生影响再采取合理的应对方案。

目前尚无解决婴幼儿夜哭的有效方法。父母不要为了让孩子安静下来，就不断喂奶，激烈地摇晃，推着童车到处跑，不断变换玩具等，这些只会给孩子灌输更多的刺激。可以尝试用抚摸、温柔的摇动和轻声细语帮助孩子安静下来，或者让孩子处于一种舒适的体位，比如趴在妈妈肚子上等。