[俯卧撑天天做好吗]俯卧撑可以天天做

原标题：俯卧撑天天做好吗

来源：大众养生网 作者:taotao2018

俯卧撑是一种在日常生活中常见的运动，这是一种可以锻炼腹部核心力量的运动。许多男孩特别喜欢做俯卧撑，因为做俯卧撑可以帮助锻炼胸肌，减腹部。那么，俯卧撑天天做好吗?有些人认为每隔一天练习效果更好，有些人认为每天效果更好。事实上，是否可以每天训练俯卧撑取决于你的身体状况。

一、身体素质决定训练频率

你可能不知道，那些打了激素的人一天训练三次，一周训练六天。因为那些人身体素质被人为改造过，所以强悍的不得了，自然训练带来的体能下降容易恢复。

而经常运动的人身体素质好，对他们而言，一天做百十来个俯卧撑没什么影响。

但对于缺乏锻炼的人来说，训练强度就略显过高。所以，把握循序渐进的过程非常重要。

二、训练强度决定训练频率

做十几个跟做几百个肯定强度不一样，如果一天只做十几个俯卧撑，那天天做也没什么关系。

但如果一天做几百个，那体能损耗就会很大 损耗的缺口就需要时间补回来，所以注重休息非常重要。

经常做俯卧撑有什么好处?

1、提高整体力量素质。经常做俯卧撑可以发展力量素质。俯卧撑可以发展人的上肢力量以及腹肌力量，还可以提高人体静力性和动力性力量素质。每天多做几个俯卧撑可以增强手臂的力量，还可以增强腹部的力量。

2、改善身体机能。比如说做俯卧撑对发展平衡和支撑能力都是起着一个重要作用的，还可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚持以及关节的灵活。除了这些之外还可以促进血液的循环，以及韧带的发展。

3、排毒。做俯卧撑的好处还有许多，比如说可以帮助身体排毒，做俯卧撑时一般会出汗，可以借此排出一定的身体毒素。

除了俯卧撑之外，还可以多做引体向上运动和仰卧起坐。引起向上最主要的就是可以锻炼到手臂力量，不过引体向上比俯卧撑要难多了，因为人在做俯卧撑时有四个支撑点，整个身体的重量落在了四个支点之上，所以手臂的力量，不需要特别强大。

但是引体向上的支点只有两个，那就是两只手这对人手部力量的考验是非常大的。一般人不能完成这样的动作。仰卧起坐比俯卧撑的难度稍微要小一点，但是锻炼的，也是腹部力量。