【孕妇怎么补叶酸才是安全高效的？】 孕妇怎么补叶酸

原标题：孕妇怎么补叶酸才是安全高效的？

按照我们中国的传统习俗，“孕妇”在家庭的地位一般是很高的，可以说方方面面都享受着最高待遇，全家人都会悉心照料怀孕的准妈妈。全家人在吃喝拉撒各个方面都要严格把关，态度可以说是认真又谨慎了。

在备孕和怀孕期间必不可少的叶酸补充剂，俨然已经成为了“兵家必争之地”。各种讨论补充叶酸的话题，充斥公众号，网页，小程序，短视频，将孕妇的神经绷到极点，准妈妈通常都抱怨，东家说自己最好，西家说他们才是最好，吃到后来心里怕怕的，总觉得好像做错什么事情。

那么，叶酸到底该怎么吃，吃多少，吃什么牌子的呢？

今天我们就来聊聊准妈妈们的叶酸补充问题。

首先，我们要搞清楚叶酸到底吃哪种好？

大家应该都知道，现在怀孕后就可以去社区领取叶酸片，这种叶酸片也可以在药店买到，价格十分亲民。很多人都会有一个误区，那就是这种价格非常亲民甚至免费的叶酸片是比不上动辄几百块的叶酸补充剂的，毕竟“一分钱一分货”！

然而，真的是这样吗？

其实并不是，社区发的那种叶酸片是真正意义上的药品，一般情况下药品的生产、监督要求，真的是完爆保健品几条街啊！

所以，我们可以得出这样的一个结论：药品级别的叶酸补充剂是优于保健品级别的叶酸补充剂的，在选择叶酸补充剂的时候，可以尽量选择药品级别的。

接下来，我们要搞清楚叶酸究竟要吃多少。

上面我们讲到，选择药品级别的叶酸补充剂是最优方案。但是补充叶酸就只能选择社区免费发放的叶酸片了吗？

其实不然。针对怀孕备孕时期的女士复合维生素，都含有高含量的叶酸和其他重要矿物质（比如铁），这些复合维生素都是补充叶酸的不错选择。

爱乐维大家一定都听说过。这款孕期复合维生素，就是一款非处方药品级别的叶酸补充剂。但是，这款药品级别的却经常被不明真相的吃瓜群众吐槽，原因竟然是爱乐维的叶酸含量“太高”了？

要想了解爱乐维的叶酸到底高不高，我们首先要了解准妈妈们日常到底需要多少叶酸。

根据《中国居民膳食指南》中的数据显示，怀孕初期孕妇对叶酸的需求是400微克，到了孕中期孕妇对叶酸的需求更是达到前期的1.5倍，即600微克每天。

而澳版爱乐维的叶酸含量是800微克每粒，乍看之下，好像真的很高啊。

那么，爱乐维的叶酸为什么要放的这么多呢？其实一切都是有原因的。让我们看看以下几点说明。

第一，大家要清楚叶酸会存在吸收率的问题。通过膳食补充剂补充的叶酸，吸收率不可能达到100%，所以补充剂通常都会采取过量补充的方法，确保每个孕妇都摄入了足够叶酸。再者说，每个人对营养物质的吸收率也都不同，哪怕吃一样的东西也有人胖有人瘦。所以为了让孕妇到达孕中期后每天需要叶酸的高达600毫克，爱乐维将叶酸放到800微克恰恰是用心良苦的表现。

第二，叶酸超量标准是每天摄入超过1000微克，这个标准来看澳版爱乐维完全不存在叶酸超量的问题。

第三，好多女性在察觉怀孕时，已经是5周之后了，而胎儿神经管闭合的时间又是在6周左右。如果没有经历备孕阶段，很可能体内叶酸不够用。但是有论文证明，每天摄入800微克的叶酸，能够在4周内，将准妈妈体内叶酸水平提升到安全值之上。所以爱乐维是能在最短时间内提升妈妈体内叶酸水平的药品，可谓是叶酸补充神器。

简单总结一下：

叶酸应该在备孕期和整个孕期都持续补充；每天至少摄取400微克的叶酸，考虑到补充剂的损失概率，选择叶酸含量在400微克以上的补充剂，更加安全；每天补充叶酸不超过1000微克，即1毫克，都是在安全范围之内的，请放心大胆的吃。

安全有效的叶酸补充方法，你get了吗？