[亲子瑜伽锻炼陪娃两不误，宝宝也有喜爱的体式]
发布时间：2020-01-15 02:09:19 点击：次 
练习亲子瑜伽，是一种锻炼和放松的方式，同时有利于与宝宝建立亲密关系，这种互动为宝宝提供了，在人生第一年非常必要的感官刺激。
#适合3月龄及以上宝宝#
【STEP 1】让宝宝平躺在毛毯中间；
【STEP 2】妈妈骨盆底着地，腿张开到舒适的位置，脚趾向上，膝盖和腰背伸直；
【STEP 3】握住婴儿的脚踝，弯曲其膝盖，将双腿轻轻扭转到一边，宝宝的背部保持贴在地板上；
【STEP 4】捏住双腿轻轻扭转到另一边，宝宝的背部依旧保持贴在地板上；
【STEP 5】以上动作重复3次后，抚摸放松宝宝的身体。
【功效】帮助妈妈收缩臀部肌肉，促进盆腔血液循环，促进宝宝身体意识发育及背部伸展。
婴儿潜水
#适合3月龄及以上宝宝#
【STEP 1】妈妈骨盆底着地，腿向前伸，脚趾朝上，背部挺直；
【STEP 2】让宝宝趴在妈妈的大腿上，一只前臂放在宝宝的腋下托住，另一只手放在宝宝的臀部；
【STEP 3】妈妈微微抬起膝盖，小幅度上下摆动，让宝宝轻微起伏呈潜水状。
【功效】帮助妈妈收缩四头肌，伸展腰筋，增强宝宝的背部肌肉，刺激前庭系统。
亲子瑜伽可加强宝宝身体的灵活性，改善血液循环，促进大脑发育，让宝宝健康快乐的成长，同时还可以在亲子互动中，培养良好的亲子关系。
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