为你辛苦工作的静脉，来个“马杀鸡”吧！可以预防静脉曲张哦～|

原标题：为你辛苦工作的静脉，来个“马杀鸡”吧！可以预防静脉曲张哦～

主持人涂磊在机舱蹬脚 图片来源：@魅力长春

发生什么事

主持人涂磊在飞机上脚蹬机舱曝光后，引起热议。

尔后涂磊通过微博发表长文，对“脚蹬机舱”事件做出回应，称由于职业的原因，腿部有些轻微的静脉曲张，医生说要把腿抬高促进血液回流，并道歉：「是错就认，对不起！我接受大家的监督。」

从医学角度来看这件事情

在狭窄的空间里弯着腿好几个小时

妨碍血液的正常流动，全都淤积在腿上时

对静脉曲张的患者来说，绝对是种折磨

不但要避免不雅的举动(蹬脚)

却又想舒缓下肢又酸又胀的强烈不适

在现实与渴望的拉锯战中挣扎

。。。

好在咱有位美女专家

她有套下肢静脉专供“马杀鸡”

让大家能选择最适合自己的小动作

来保护脆弱的血管、击退酸疼的肿胀

杜昕医生

作者：杜昕 ，张强医生集团主诊医生（Attending）兼北京医疗主管，血管外科博士，思俊国际静脉病学院导师，中国老年保健协会静脉病专委会秘书长，国际静脉病论坛秘书长，亚洲CHIVA共识专家组成员。

即使你没有上述的情况，但是你的家人患有下肢静脉曲张，或是你已经有轻微的蚯蚓状血管在腿上蔓延扩散... 这些信息都是在提示你：请开始保护你的静脉！

今天，我给大家带来一套专门用于预防(减慢)静脉曲张发生(进展)的「下肢静脉massage（马杀鸡）」！让各位从理论到实战，真正成为守护静脉的达人吧~

01勾勾脚活动

通过正确的勾脚活动，能有效的激活小腿肌肉泵，通过这「第二颗心脏」的作用，加速静脉血液回流。

这样既可以减轻静脉及瓣膜负担，也可以预防血栓哦！适用于久坐人群，或因其他疾病需要长期卧床的人群，分为主动和被动运动。

02掂掂脚活动

这是一种主动活动。在站立位时，可以通过原地踮脚活动激活小腿肌肉泵，达到将血液加速运输的作用。同样，静脉血流加速回流后，不但会给静脉减负，还可以预防血栓呢！

当然，来回踱步也是一种方式。不过如果是需要长期站立，不方便来回走动的人群，做做掂脚活动相对容易许多。比如：职业是外科医生，或常通勤挤公交。

03动脚趾活动

站位或坐位时，可以通过下勾足趾来诱发小腿肌肉泵的工作哦！可以自己练习感受一下，当感受到小腿后方的肌肉有收缩和舒张的过程，就是有效的动作，并非只是轻飘飘地晃一晃足趾。

这项动作适用于不方便有太大动作的人群。如：正在报告的学生、正在开会的总裁、正在站岗的战士等。

04身体左右摆动

当处站立位时，两脚稍微分开，通过左右轻晃身体，来模仿行走时下肢的动作，就能达到诱发肌肉泵工作的效果。此举能有效促进血液回流，预防血栓形成。

像这样的姿势，就比较适用于需要长期站立，且不能有较大动作的人群，比如：讲课的老师、站着听报告或站在(不拥挤)地铁里的你等。

05腿儿举高高

这是下肢静脉最喜欢的massage（马杀鸡）大招。

当你下班回家或剧烈运动之后，找个舒服的地方，将下肢抬高超过心脏水平，或靠在墙边垂直抬起。

在重力作用下，静脉的回流会变得非常轻松，能够藉此帮助血管降低运输血液的负担。

其实，下肢静脉跟人一样，睡觉当然得躺着最舒服。试想它从早上起床、下地活动后，就陪着我们投入忙碌的一天，时间久了，容易疲惫也是很正常的。

这时，我们腾出一点心思和时间给它来个“马杀鸡”。当它倍感温暖，工作状态自然效率百倍。坚持下来，就能够预防(减慢)静脉曲张发生(进展)！

对于已经出现静脉曲张的朋友，建议向专业的医生咨询，进行血流动力学评估。如果真的已经到了需要治疗的阶段，也不用担心，CHIVA技术可以轻松解决静脉曲张的问题。

小知识：

静脉曲张的根本原因就在于瓣膜损坏造成的血液逆流和静脉壁本身的薄弱。一开始都是因为腿上血管明显、血管凸出来了，才开始怀疑得了什么病，最后发现是静脉曲张。但是静脉曲张除了外观上的影响，很难看以外，如放任不治疗，还可能会引起血栓、老烂腿等更严重的后果。返回搜狐，查看更多

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