夫妻沟通分六级，你在哪一级？

原标题：夫妻沟通分六级，你在哪一级？

作者 | 韩耀生：上馨心理创始人、家庭治疗师

大家好，我是韩耀生，欢迎大家收看上馨心理微课之爱的艺术。上一节课我跟大家讲到了如何去面对关系中的不平等，这一节我要和各位馨友们分享的是：沟通，你够级别吗？

我们知道已经有很多篇幅讲了沟通，似乎大家也都会沟通。但是大部分人不知道的是，在婚姻这份特殊的亲密关系当中，是人类最深层的沟通，包含和吸纳了所有人类沟通的最高、最深层次的沟通模型。接下来我们就和大家分享这个几个模型，应该分为六个模型。

第一层：地下室

这个阶段的沟通也算是沟通，但是这个沟通是有伤害性的，破坏关系的。我可以给大家举一些例子，比方说：“过不了，我们就离”，“你怎么跟你爸一样傻”，“要不是你，我当年早就飞黄腾达了”，“你们农村人总是这么素质低”。

要是嘴里常常听到这些话的伴侣，最后要不分道扬镳，要不打压对方没有办法抬头，一辈子聚集了太多的负能量。当然了，比这更糟糕的，是冷暴力了。所以，这个阶段是非常不可取，真的要小心了，因为你们在沟通的最低谷。

第二层：打招呼

这个阶段，俗称室友。也就是两个人下班回家，彼此打一个招呼，回来啦，吃饭吧。然后就各自干各自的事情去了。我觉得这个阶段虽然说是第二个阶段，但是他们的关系远比第一个阶段更加糟糕。这个阶段几乎只能说是名义夫妻，彼此中间有一堵墙，形同陌路，各自的生活没有任何相交。只是尽一个夫妻的义务而已。

第三层：信息沟通

国外有一对老夫妻在过了他们60岁金刚庆的婚宴之后的第二天一早，老太太做好了早餐，两个人就坐下来吃早餐。当老头按照多年的习惯，把面包皮剥掉，然后把面包递给老太太的时候，这个时候老太太突然大发雷霆，咆哮道，已经60年了，你都不知道我一直爱吃的是面包皮。

这个故事告诉我们，我们活了一辈子，都不知道对方要的是什么。因为他们的沟通一直都停留在表面的信息沟通。没有深层次的连接与分享，也不知道你的内心真正喜好是什么。这个阶段的伴侣，因为太熟悉而变得越来越陌生。这个阶段一般时候在婚姻的权力斗争期之后发生。因为大家反正已经是老夫老妻了。没有什么激情了。最多就是为了孩子，大家坐下来讨论一下关于孩子的事情，然后就各自忙各自的了。

我们最近做的企业的项目比较多，发现很多企业里面，这些夫妻被评为优秀夫妻。是的，他们在别人面前郎才女貌，夫唱妇随，在外人面前看着都不错，有说有笑的，当两个人刚刚在外面被别人夸了半天，然后回到家里面赤裸裸地面对彼此的时候，反而无话可说，这也就是家庭治疗中所说的“假性亲密”的典型表现。当然，假性亲密这个课题我们会在另外一个地方讨论的。

第四层：意见交流

你给你妈多少钱了，老人家怎么看呢？我们公司的股票又涨了，你觉得我们要不要投资；孩子的问题很多，你觉得我们要不要一起来面对一下呢？意见交流阶段，属于所有沟通阶段里最危险的阶段，因为这个阶段经常就留意见，遇到意见不和，就会发火生气。而这个阶段虽然沟通进步了，但是也是火药味最浓的阶段。

所以，这里就需要牵涉到一个问题，吵架以后该怎么办。一般时候，吵架完了以后，就需要再次回来了沟通复盘。这样的夫妻关系会越来越好。反而吵完架，再也不沟通反省了，这样婚姻最终会倒回到第三个层级，第二个层级。最后到了冷暴力层面。

第五层：感受分享

这个阶段是最难的一个阶段。因为要看到探讨到彼此的感受。感受，也就是情绪。能在伴侣面前客观，真实地表达自己客观情绪的伴侣，他们的关系几乎是非常成熟的深度的情感交流。问题就在这里。我们中国人表达自己的情绪都很含蓄，每次当我讲课的时候，我让学员写出自己的情绪，大部分学员都很难写出自己的真实感受或者情绪。

那情绪是什么呢？情绪就是我们内心的喜怒哀乐。正面情绪包括喜欢，开心，愉悦，平静，滋养，负面情绪包括愤怒，生气，悲伤，内疚，痛苦等等。能够善于对自己内心的情绪命名的人，一般都不会有情绪，都比较成熟。而一般能在伴侣面前表达自己真实情绪的人，这对伴侣就可以达到了情感分享。

比方说，老婆，每次我在家里，听到你回家的脚步声，我的神经一下就绷紧了，而且紧张感觉一下子充满了全身；老婆，你让我把这些剩菜吃掉，其实，我觉得很不喜欢吃的，但是又怕破坏了氛围，所以，今天我特别提出来告诉你；老公，你每次和你们单位的女生那么亲密，其实我内心还是有点吃醋，觉得有点嫉妒，因为我觉得我们的关系才是第一等关系。

这里我要提示一下，这个阶段两个重要动作很重要。一是冒险：冒着可能吵架的危险，可能触犯对方边界的危险，表达自己真实的内心世界，以及我对你的期望。二是脆弱：一个人若非经过脆弱，不能进入真爱。什么意思呢，面具的自我和武装起来的自我是给社会人看到，真实的内在脆弱，是给自己最信的过的人看到。

当一个人能够常常在伴侣面前表达、分享自己的脆弱的人，双方的关系将会更加亲密。而只有勇敢，表达脆弱的时候，一般标的的基本都是感受和情绪。这个沟通就是感受分享。

第六层：心心相印

这个阶段的沟通，是双方心有灵犀的，而且双方都极具敏锐的洞察力，你需要什么，我马上就知道。两个人都去商场的时候，一方清楚地知道，哪一件衣服是对方中意的，那一条领带是一方喜欢的。在生命的过程中，甚至比对方更家了解他自己。

有一次，我自己因为公司发生了一些事情，自己非常暴躁。回到家里闷闷不乐。我妻子一开始默默地做着她自己的事情，没有和我交流。大概过了一天，她才和我说，我昨天看到你生气，我知道你需要一个人呆一下，所以没有干扰你，因为你需要自己的空间。

而我也发现，你最近很久没有静下心来了，估计你和自己的心远离了，所以，你会被别的人别的事情带进去。是的，有些时候她比我更了解我自己减压的方式和减压的节奏，以及我自己的内心的规律。

我们来做一个总结。夫妻的沟通分6个层级：地下室、打招呼、信息沟通、意见交流，感受分享，最后是心心相印。这六个阶段一般时候大部分都是一层一层得上的。我看到我们身边的夫妻，大都在第三个层级，为什么卡到了第四个层级呢。

首先，大家都不愿意面对真相，因为怕吵架，所以想着息事宁人，另外，大家对感受情绪方面不是太会用，所以只有学了心理学，在经过一些时间的尝试以后，夫妻才能达到更高的级别的沟通。

运用心理学，为更多人幸福而求索不止！这就是我们的这一节课的全部内容。如果想了解更多的心理学课程，请关注上馨心理其他的线上或者线下课程。我们下次再见。

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