定期释放负面情绪:长期负面情绪如何释放

原标题：定期释放负面情绪

把负面情绪清除，回到轻松的自己！

作者｜许添盛

文字整理｜郑攀

编辑 | 麦田心灵

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某个周六，当我宣泄完负面情绪时，突然觉得一片清明，身上的负面能量就像寒毒一样被逼了出来。虽说“男儿有泪不轻弹”、“男人膝下有黄金”，但是我觉得没有关系，不要说下跪，就算在地上爬也可以。尤其是患有癌症的同学，一样要做这样的练习：每天花30分钟，将恐惧、懦弱、悲伤等负面情绪发泄出来。不顾世俗的眼光，让眼泪与鼻涕齐飞。因为我们习惯理性，内心累积了很多的寒毒。

我们有多少负面的信念，就累积了多少负面的情绪，因为每一个负面的信念，都会产生相应的负面情绪。我经常举的一个例子是，根据物理学的知识，质量越大，万有引力越强。所谓的质量，可以比喻成信念，信念会产生情绪，情绪可以比喻成重力加速度。例如，月亮的重力加速度只有地球的六分之一，因为月亮的质量是地球的六分之一，因此月亮的万有引力比地球弱很多。

所以，越是核心的信念，它周围吸引和产生的磁场越强，而这个磁场就是情绪。正面的信念越多，表示你正面的情绪能量越强；负面的信念越多，则负面情绪能量越强。审视我们自己和环顾我们周遭，大家一定会发现，现在的人们都背负了很强的负面情绪能量。因此，我们一定要定期地将它们释放和宣泄出来。

我希望每一个人要定期问自己：“我有没有累积很多的负面情绪？”而且要将它们分门别类。所有人会累积的负面情绪不外乎以下这两种。

第一，愤怒。你有多少压抑和累积的愤怒情绪？这个情绪往往大家都有，因为我们对很多事情都会产生不满。因此，要定期去面对和宣泄它们。

第二，感觉自己很辛苦，很疲惫，很委屈，很想休息。这类情绪大家也有。比如因为工作了一辈子，或是当家庭主妇一辈子而感到很累。有时候，这种累，不一定代表从事了很多的体力劳动，而是一种心累，比如夹在父母之间，夹在先生和孩子的冲突之间，困在太太和孩子的水火不容，长期以来承担的经济压力，长期以来一事无成而感觉自己很没用，或者年纪大了还要赚钱养自己，或者纯粹是媳妇这样一种角色。所有这些造成心里长期累积了很多压力。尤其是癌友，一定要宣泄想死的念头和绝望的心情，而且要非常夸张地彻底地面对它们。

举个例子，有一次，我在跟一个小朋友的对谈里，将这位小朋友弄哭两次。这位小女孩在上小学三四年级，但已经被大医院诊断为顽固型的精神分裂症。她妈妈感觉无路可走，带她来我的门诊。小朋友不看我的眼睛，也不和人对话，封闭在自己的世界里，偶尔嘴巴和鼻子会不自觉地动作，也会自言自语说一些我们听不懂的话，总之出现了很多儿童精神病的症状。

我跟妈妈说：“小朋友有很多的难过、委屈和伤心没有表达出来。”在我说了一些类似的话之后，发现小朋友的眼睛红了，泪水差点滴下来。妈妈顺着我的话说，小女孩上学期就不想去学校了，但是妈妈又逼着她去。就这样勉强了半个学期，终于发病了。说到这里，小女孩就哭了出来。我跟妈妈说：“她不想去上学，但为了不让你失望，忍着地狱般的痛苦勉强自己去上学，勉强了半个学期，终于崩溃了。”听到我说这些话，小女孩的眼泪一直往下掉。

这个小女孩很爱她的妈妈，因为妈妈很辛苦，要养育三个孩子，而爸爸从来不在家过夜。我告诉这位妈妈，她的女儿让自己得了精神病，也是为了拯救她。因为这位妈妈不断磨练自己，克服很多困难，也压抑了很多的情绪。如果不是这个小女孩精神崩溃，这个妈妈很可能意外死亡，或罹患癌症，或遭遇意外，或突然猝死，因为她已经累积了非常多的负面能量。其实当她第一次来，我就发现她脸色不对，感觉是一个很苦的女人。后来，这位妈妈也开始自我觉察，发现病的不是她的女儿，而是她自己。于是妈妈决定松弛下来，不强逼自己。

当我做这类治疗时，常要求全家都要转变，就像这个个案中，女儿和妈妈要一起改变。只有当全家一起改变才会有进步。

所以，每个人都需要去定期觉察自己的负面情绪，释放自己的负面情绪。

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