[孕期间，5种食物孕妈多吃能健脑安胎，还能让胎宝宝发育更好] 健脑食物有哪些

发布时间：2019-10-19 10:43:14 点击：次

对于很多头次怀孕的孕妇来说，总会感到特别紧张，生怕自己哪里做的不对伤害了宝宝。

但其实事情没有那么严重，只要注意多做温和运动，定期去做产检，并且保证营养的摄入，那么他们就会很健康的在妈妈肚子里长大。

但也知道，在怀孕时是宝宝飞速发育的时期，营养需求很高。多吃这几种食物，不仅能够安胎，还有助于宝宝智力的发育。

鲫鱼

鱼的营养价值不需要多说，里面所含有的充足蛋白质以及DHA，对孩子的发育以及大脑的成长有着非常重要的作用。

而且鱼的口感非常鲜美，肉质细嫩，非常利于消化。所以孕妇们在怀孕时一定要多吃鲫鱼或者喝鲫鱼汤，特别是对于孕早期的孕妇来说，多喝鱼汤不仅可以补充营养，还可以缓解孕吐，增加食欲。

鸡蛋

鸡蛋是一种最常见也是最实惠，也最有营养的补品。1个鸡蛋中就含有着非常丰富的蛋白质以及软磷脂，对于妈妈的健康以及宝宝的大脑发育都有着很大的好处。

而且鸡蛋也不挑人，很少有人会讨厌鸡蛋的口感，孕妇多吃一些鸡蛋更有助于宝宝的大脑发育。值得注意的是，一般来说每天只要吃一个鸡蛋就足够了。

核桃

很多老人都会在孕妇在怀孕期间多吃核桃，他们认为，多吃核桃的孕妇生出来的宝宝更加聪明，而且眼睛也非常灵动有神。

这确实是这样，多吃核桃不仅可以让孕妇的精神以及睡眠质量变得更好，而且对宝宝的大脑成长也有着很重要的作用。

而且核桃有着提神醒脑的功效，所以孕妇经常吃核桃也使自己的精神状态更好，这样一来宝宝在妈妈的肚子里就更舒服了。

葡萄

很多人都知道怀孕的时候，如果能够做到多吃葡萄，那么他们的眼睛就会像葡萄一样又大又亮。

当然了，这点其实并不准确。但是，孕妇确实应该在怀孕期间多吃葡萄。因为葡萄可以补充身体里面的水分以及维生素，而且其中含有的青花素更是能够帮助孕妇清除自由基。

特别是葡萄的酸甜的口感，更是可以帮助孕早期的孕妇缓解孕吐，能够更好的孕妇安胎。

莲藕

有很多人都非常喜欢莲藕清脆的口感，但是可能很多人都不知道，莲藕尤其适合孕妇食用。它的烹饪方式有很多，可以满足孕妇不同的口味需求。

另外它还有很多的维生素以及丰富的矿物质，不食用莲藕可以起到极好的滋补效果，还会让脾胃变得更加健康。

除此之外像萝卜，红枣，板栗，牛奶等等食物都对孕妇其实有着非常好的安胎效果。所以各位孕妈在怀孕的时候一定要多吃上面的这几种食物，对自己好，对宝宝也好。

要少吃辛辣，刺激，油炸或者重口味的食物，大家一定要牢牢记住哦。

那么各位还知道有什么食物是对孕妇有好处的吗？可以留言写在下面与大家一起交流哦。返回搜狐，查看更多

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