高血脂人群吃深海鱼油，真的可以降血脂吗？看看营养师怎么说

原标题：高血脂人群吃深海鱼油，真的可以降血脂吗？看看营养师怎么说

对慢性疾病比较熟悉的人群，应该对高血脂有一些了解了。判断一个人是否是高血脂，可以从三个指标判断，分别是甘油三酯、胆固醇 、低密度脂蛋白，无论这三个指标，哪一个是超标的都是高血脂。

传言说这样的人群吃深海鱼油，就可以起到降血脂的好处真是这样吗？我们在外面购买，或者是在网上商城上挑选，其中商家对深海鱼油的宣传很神奇。说到深海鱼油有抗癌、抗衰老、减肥、降三高、预防心脑血管疾病等好处。

而其中占比例非常大的就是ω-3不饱和脂肪酸，这里面包括EPA跟DHA。EPA是人体必需脂肪酸，被人们还被称为“血管清道夫”。可帮助人们稳定血脂、促进血液循环，起到预防心脑血管疾病的好处。

DHA被人们称为“脑黄金”，孩子适量补充这种物质，对大脑发育有利。成年人适量补充，可在一定程度上延缓大脑的衰老，对提高人们的反应力、记忆力等都有益处。

但如果我们是食用深海鱼油，尤其是小孩子就不适合了，孩子正是处于生长发育的阶段，更适合从更为安全的食物中摄取。如同样富含DHA的深海鱼肉、藻类，都是大人可以给孩子选择的食物。

对于大人来说，深海鱼油也是需要注意的。如果我们购买到了不正规的鱼油，里面还可能会有重金属的成分，如汞元素。在天天摄入情况下，还容易增加人体重金属中毒的概率。

另外，大家还需要关注的一个问题是，并不是所有的深海鱼油里面，都有大量的ω-3不饱和脂肪酸成分。在购买时，我们还需具体的看下里面所含有的量。

在预防心血管疾病、稳定血脂上，我们可以用的办法也很多，至于深海鱼油，从目前的研究上来看，并没有发现深海鱼油有降血脂的功效。

我们可以做到的是保证低脂肪饮食的摄入，如在常吃的主食里面，适量添加全谷物、豆类的摄入，有需要的话在烹饪之前，还可以适量的浸泡，能够缩短主食烹饪的时间。同时，也避免了食用大量精白米面，升高餐后血脂水平的危险。

还不能少的是运动，运动是可以帮助脂肪排出的好办法，特别是有氧运动，能帮助机体消化大量的脂肪，对控制血脂水平有益。

各位朋友，你有吃深海鱼油吗？认为它对降血脂有效果吗？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。返回搜狐，查看更多

责任编辑：