男子心梗身亡，6个生活习惯损伤心脏，防心梗要做好这四件事_

原标题：男子心梗身亡，6个生活习惯损伤心脏，防心梗要做好这四件事

毋庸置疑，再过几日就要过年了，此时迎来了一年四季当中最为寒凉的时候。寒冷时节最该关注的脏器就是“心脏”，心脏比身体更怕过冬，它在冬天更加脆弱，一不小心就会受到伤害。现代人存在不少的“伤心习惯”，所以越来越多的人被各种心血管问题所困扰。《中国心血管报告2016》中有数据显示，我们国家冠心病患者的人数高达1100万，肥胖、吸烟、高血脂、高血压以及糖尿病等危险因素是很常见的“伤心习惯”，它们的存在增加了冠心病等心脏问题的发生风险。关注心脏健康，戒掉各种“伤心习惯”，您的身体会更加安康。冬季该“养心”，健康过大年。

现如今，以心梗为例的各种心脏疾病不仅多发于中老年人群，已经慢慢将魔爪伸向了更多的年轻人；关注心脏健康，应从实际生活中拒绝那些不利于心脏健康的“伤心习惯”。

1. 反复饮酒、长期吸烟以及暴饮暴食的奢华生活。
2. 本身存在高血脂、高血压、冠心病以及糖尿病等心脑血管疾病家族史，加之生活中还不去“科学保健”。
3. 长期处于精神紧张的状态，工作压力过大。
4. 有经常的“剧烈运动”情况，突然间的剧烈运动很容易导致身体出现不稳定的“斑块破裂”，这就容易形成血栓，诱发心梗等严重问题。
5. 不好好休息，总是熬夜晚睡，这样会导致心脏和血管内膜过早受损。
6. 长期久坐不动，生活中缺乏运动所导致的“肥胖”，也是心脏相关问题的“危险因素”。

1. 过于劳累；体力劳动过重会增加心脏的负担，长期以往很容易导致心肌短时间内缺血，严重时甚至会导致急性心梗。
2. 过于激动，无论是过分开心，还是过分愤怒，都容易给心脏增加一定的负担。
3. 突然间的“寒冷”也是心梗的一则危险因素，中老年人应当根据实时天气增添衣物。
4. 长时间的便秘；便秘对于心脏的危害性同样值得大家重视，特别是“顽固便秘”，在老年人群中也是增加心梗问题的一则危险因素。

• 饮食要全面+均衡：

保护身体，做好养生，饮食必然是第一位。生活中请大家全面均衡饮食，可以增加红薯、玉米、燕麦等粗杂粮食品，荤素搭配，多素少荤；可以减少动物脂肪（饱和脂肪酸）、咸盐、精制糖、油脂的摄入量，食用新鲜多味的食材。

• 吃动平衡，拒绝肥胖：

此事乃所有人该做之事，肥胖是心血管疾病的重要危险因素，每日适当运动，从根本上保证每日热量的正常代谢，预防肥胖。温度适宜可以选择室外活动，天气寒凉建议可以偏向室内运动；运动要依照自己的身体状况进行，适度且适时，量力而行。

• 戒掉不健康的生活习惯：

首先，请您戒烟戒酒，两种百害而无一利的习惯，对于心脏的伤害较大。其次，拒绝晚睡熬夜，熬夜晚睡对于全身多个部位都存在一定的伤害，科学保护心脏，建议晚间十一点之前入睡，可以适当晚起。

• 关注自己的身体状况：

定期体检，了解自身存在的心血管疾病相关风险，根据危险因素合理控制。

60岁以上人群要自备血压计等基础体检设备，有基础慢病应按医嘱服药：

60岁以上的群体是心血管疾病的高发人群，平常生活应该自测血压和血糖等指标，关注自身健康；另外本身存在高血压、糖尿病等人群应该按照医嘱服药，定期监测自己的身体情况，积极治疗，避免出现其他并发症。

关注心脏健康，人脏不好难长寿，希望每一个人可以从实际生活中戒掉不健康的生活习惯。一个决定我们生死的脏器，请您科学“养生”。

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