吃宵夜会长胖吗？|晚上吃宵夜了会变胖吗
发布时间：2019-10-14 04:04:39 点击：次 
变美 Yes or No | 第 78 期
吃宵夜不会导致长胖。
长不长胖，看的是能量摄入与消耗之间的较量，如果一段时间内的能量摄入大于消耗，那就会长胖，反之就会变瘦。
如果你经常加班，以至于没时间吃晚饭，那么只要少吃点，宵夜就不会让你长胖。但如果你三餐照吃不误，睡前还要再来顿宵夜，摄入的能量超过了消耗，就肯定会长胖。
更扎心的是，有的人不吃宵夜，但因为三餐吃太多，摄入的能量也还是超过了消耗，那肯定也会长胖。
所以，长不长胖，跟吃不吃宵夜没什么关系。
但如果你既想吃宵夜，又不想长肉的话，可以选择类似纯燕麦片、全麦面包、牛奶、无糖酸奶、蔬果这类能量密度低的天然食物，就吃点垫垫肚子就好，不要吃饱甚至吃撑。
如果还是不放心，那不饿的话，就不要吃宵夜好了。
吃宵夜这么美好的事，别有心理负担。
在「变美 Yes or No」，我们每天晚上回答一个小问题。少走弯路，一起变美～
- 下期预告 -
明天晚上，我们会回答一个关于护肤品的问题。答案揭晓前，先来做个投票吧！
本期合作作者
注册营养师 营养与食品卫生硕士 谷传玲
本期科学审核
中国农业大学营养与食品安全硕士 郑飞飞
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