[【注意】上厕所太用力猝死！在卫生间里这样做，可能会要了你的命！]

原标题：【注意】上厕所太用力猝死！在卫生间里这样做，可能会要了你的命！

大家听过“卫生间事件”吗？

就是在卫生间里

可能因 用力排便而离世...

这事听起来很离奇

但是

这样的案例真实发生了

来源：人民日报、武汉晚报、成都商报四川名医、健康湖北及网络等，本文配图来自网络，如有侵权，请联系删除。

上厕所心脏骤停

72岁的朱老伯只是临睡前上了个厕所，再没醒来。医生说造成他猝死的原因就是上厕所时太用力了。

其实，这样在马桶上发生意外的情况，每年都会有， 特别是秋冬季节。

朱老伯患有冠心病和高血压多年，平时规律服药。1月7日晚，已三天没解大便的朱老伯想再试一试。谁知进了厕所几分钟后，家人就听到“咚”的一声闷响。

推门一看，老伯已昏倒在马桶边。朱老伯被120急救车送到医院，然而已回天无力。

因如厕去世的人不在少数

2006年12月20日

著名相声演员马季上厕所时不幸猝死。

2015年4月

深圳一名毕业于清华大学的计算机硕士、36岁的IT男张斌被发现猝死在公司租住的酒店马桶上。

2013年5月初

在浙江义乌打工的22岁曹小姐准备洗漱后去上班，十几分钟后，同事却发现她穿着睡衣躺在厕所地上，已经呼吸、心跳全无。

2013年3月

安徽合肥一位近90岁的老大爷拿着收音机上公共厕所，没过一会，头便靠在隔板上不动了，急救人员赶到后，确认老人已经死亡。

1760年

英国国王乔治二世大便用力过猛，引起夹层动脉瘤破裂，死在了马桶上。

1796年

俄国女皇叶卡捷琳娜二世排便时昏迷，随后驾崩……

春秋时期

晋景公突然感到肚子胀，于是“如厕，陷而卒”。

为什么用力排便会发生猝死

在人用力排便时，胸腔、颅内的压力升高， 导致血压会骤升。

如果有冠状动脉供血不足，心肌缺血缺氧就有造成心绞痛甚至是心肌梗死的危险。如果本身还存在脑内小动脉硬化的状况，一用力就可能出现脑内小动脉破裂出血的状况。 无论是脑出血还是心梗，都是诱发猝死的重要因素。

早晨起床后，人体由睡眠状态转为清醒并开始活动， 血压会迅速上升至较高水平，甚至会是一天的最高峰。因此，高血压患者一定要注意，早起后用“蛮力”排便，很容易出现意外。

下面七个小妙招

助你轻松消除便秘

0 1

清晨一杯温水

早晨起床， 一定要喝一杯温水也可以喝蜂蜜水。

不能因为冬天活动少，就喝水少平常也要多喝水，成人每天至少1500ml的液体摄入。

0 2

晨起或餐后2小时内排便

肠道活动在晨醒和餐后最活跃， 建议在晨起或餐后两小时内尝试排便，尽量用比较舒适又不吃力的姿势，排除紧张和焦虑情绪集中注意力，减少外界干扰。

0 3

运动不能停

拒绝久坐不动，适当进行步行/慢跑/太极等运动，尤其对久病卧床运动量少的 老年患者更有益。

0 4

早晚揉揉腹

一只手掌以掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面用下面手掌拇指以外的四指指腹，从右下腹开始顺时针方向，轻轻按摩腹部当按摩至左下腹时，应适当加强用力，以不感疼痛为度10min/次，2-3次/天。

0 5

每天没事提提肛

平卧或坐位时，适当进行 收缩肛门运动（即正常排便时的一收一放动作）以锻炼提肛肌的收缩力。

0 6

实在难排便，借助外力

当大便快到肛门时，不可用力过度，如果感觉排便难受，可以试一些 外用栓剂塞入肛门，如甘油栓、开塞露或偶尔服用促进排便的药物。

0 7

饮食有5点推荐

老年人阴津缺乏若果蔬吃得不够，缺乏油脂体内糟粕便不易排出。

① 多吃点有“嚼劲”的果蔬：芹菜、土豆、红薯、莲藕、菠菜、韭菜、菠菜、黄花菜、茭白等；水果，如香蕉、苹果、梨、西瓜、草莓等。

② 主食来点粗杂粮：主食可以五谷杂粮和根茎类为主，多以豆类及其制品（如豆腐）取代肉类。如小米、玉米、豆类等，可以搭配熬粥。

③ 乳制品牛奶是天然的缓泻剂。

④ 要吃植物油，植物油推荐为25-30克。

⑤ 适量食用润肠通便的食物，如芝麻、蜂蜜、甜杏仁等。

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