【倦怠无力、精神萎靡、烦躁不安……你可能是缺了它！】

发布时间：2019-12-03 12:33:52 点击：次

你了解血钾吗？

你知道血钾的重要性吗？

其实钾离子

在我们生活中是十分重要

不可或缺的！

血钾是维持

我们正常生命活动

所必须的电解质之一

天津市第三中心医院检验科主任刘树业介绍说，当我们身体体缺钾时，可能会出现倦怠无力、精神萎靡、烦躁不安，严重缺钾时还会出现心律失常、横纹肌溶解症，以及肾功能障碍，甚至死亡。

医学研究证明，高钾膳食可降低血压，对轻症高血压以及有高血压危险因素的正常血压者有降压作用。因此，"限盐补钾"成为防治高血压的基础措施。而且，通常在对高血压患者进行饮食治疗的时候，增加钾的摄入比限制钠的摄入更容易施行，也更受到大家的欢迎。

既然钾具有如此重要的作用，到底哪些人需要补钾？哪些食物富含钾？补钾时应注意哪些问题？如何从食物中补钾？

谁需要补钾？

哪些食物富含钾？

在我们的生活中，瓜类中，要属南瓜的钾含量最高，茎、叶、花菜及葱蒜类蔬菜中，莴笋叶、空心菜、甘蓝、芥蓝等的含钾量高，菌藻类食物的钾含量相对来讲都比较高，比如我们平日经常食用的白蘑菇等等。

水果类食物中的钾含量普遍低于蔬菜类的钾含量。但是，香蕉是被公认的含钾丰富的食物之一，而且香蕉分布非常广泛，容易咀嚼，味道甜美，深受老年人的喜爱。

总的来说，从食物中补钾，无论摄入多少，一般都不会发生过量；而通过口服或静脉注射某些氯化钾补充剂时，则必须在医生指导下，否则过量补钾亦有可能造成高钾血症危害身体健康。因此，非治疗需要时，从食物当中摄取钾相对更安全。

记者 | 张昭

编辑 | 张昭返回搜狐，查看更多

责任编辑：

您可能感兴趣