【媒体报道丨兰州生活文艺广播【1008健康家生活】亲友抑郁了，我们能做些什么？】兰州文艺的地方

原标题：媒体报道丨兰州生活文艺广播【1008健康家生活】亲友抑郁了，我们能做些什么？

如今，周围仿佛有越来越多的人说自己“抑郁了”：

2009 年《柳叶刀》的调查显示，中国抑郁症的患病率为6.1% ，也就是说，中国的抑郁人群已经达到9000 万，几乎平均每16 个人中，就有一个人抑郁。抑郁就在我们身边。

对于抑郁症患者亲友来说，没有任何固定的语言和安慰模式能够对抑郁症患者奏效，想要和抑郁症患者和平相处，并帮助他们走出抑郁泥潭，首先需要了解抑郁症患者，了解抑郁症患者首先需要了解抑郁症。

在今天“1008健康家生活”的节目中，邀请到甘肃省第二人民医院、甘肃省精神卫生中心心理卫生与睡眠障碍诊疗中心副主任陈琼琼副主任来到我们的节目中。跟广大的听众朋友聊聊“亲友抑郁了，我们能做些什么？”

陈琼琼：医学学士，应用心理学专业心理咨询与治疗方向硕士，精神科主治医师，中级心理治疗师及国家二级心理咨询师，西北民族大学讲师。目前为甘肃省第二人民医院、甘肃省精神卫生中心心理卫生与睡眠障碍诊疗中心副主任，甘肃省医院协会精神卫生专业管理委员会秘书长，世界中医药学会联合会睡眠医学专业委员会高原睡眠学组委员，中国心理卫生协会危机干预专业委员会青年委员，中国心理卫生协会心理咨询与治疗专委会内观疗法学组委员，甘肃省心理卫生协会危机干预专委会副主任委员，甘肃省老年医学会精神卫生专业委员会委员，甘肃省健康科普专家。

研究方向：心理咨询与治疗、危机干预。擅长：各种睡眠障碍、抑郁症、焦虑症、应激障碍的综合诊治，青少年心理行为问题、婚姻家庭问题的心理治疗、心理危机干预等。

什么样的表现才算是得了抑郁症？

1 、抑郁症不是情绪波动，也不是心境的短期低落，更不是性格缺陷，而是大脑激素分泌不足导致的化学反应缺陷，是一种令人衰弱的疾病。

2 、抑郁和觉得活不好、觉得空虚没多大关系，那只是短期冲动和有限的空虚感。当真正的抑郁来临时，你再也不介意生活中发生了什么事，因为一切看起来都毫无意义。

3 、喜欢一个抑郁患者会很艰难，因为他们经常会太焦虑或抑郁，无法给你的生活带来正能量。所以要保证，你自己也有自己充足的空间梳理内心。

4 、抑郁患者正在经历剧烈而残酷的内心自我冲突。有一部分的他想要打消抑郁情绪，这是逻辑而理性的部分; 然而他的大脑其他更有支配地位的部分却顽强地拒绝顺从，这使他会很憎恶自己。

5 、抑郁患者可能会故意敌对能缓解他们抑郁的事物，有时帮助的意图太过明显，在抑郁患者看来看起来就像威胁。

6 、抑郁症患者很害怕，憎恶自己，被痛苦湮没。攻击你时，他不是在针对你，而是在攻击自己内心的恐惧。你不要以防御姿态面对抑郁症患者。

7 、当你帮助抑郁症患者时，他可能不会给你任何积极的回应。如果他让你进入他的世界，那其实你已经在帮助他了。

8 、抑郁是很艰难，但却是可以治愈的。你的努力也对抑郁症患者的痊愈有莫大帮助。

亲友们抑郁了，我们能做些什么？

抑郁症患者的家人、朋友原本应该是他们最有力的支持系统，但正因为如此，亲友对他们不恰当的态度和看法很大程度上会加剧他们的负面情绪。

所以请记得，当有人对你倾诉自己的抑郁时，不要觉得害怕，更不要觉得讨厌。ta 一定是很信任你并下了很大决心，希望得到你的理解和支持，如果你只是想当然得用“不理解、不支持、不耐烦”的态度回应他，可能会把他推得更远。

帮助抑郁症患者的同时，你需要明确一点：你不是能帮助他们解决抑郁的那个人，能够处理抑郁的人只有心里医生和他们自己，需要咨询、需要药物，也需要他们自己坚强的意志。你能做的最好的事，就是让他觉得跟你相处时，他所处的抑郁状态是可以的，是被接纳和允许的。

1. 你要鼓励抑郁症患者对自己的情绪感受保持诚实，抑郁没什么可羞耻的，他是一种疾病，全国有9000 万人和他同病相怜。如果你逼得太紧，会让他受挫，抵赖就会成为保护情绪的强大机制。

2. 如果可以把他叫出家来，可以就在附近或去公园走走。虽然有时和不抑郁的人相处，会让抑郁患者尝到他平时不能领略的快乐，但注意不要超出他的舒适区。

3. 抑郁患者会感受到汹涌而来的孤单抑郁，并且时常觉得被批判跟误解。有一个能信任而不评判的朋友是非常重要的。请不要说：

别抱怨啦。

面对现实吧。

其实每个人都有自己的问题要面对的。

你想想开心的事，过去快乐的时光(ta 做不到! 这是个混蛋回应) 。

试着摆脱抑郁情绪吧。

别懒懒散散的，振作一点。

你有没有努力试过不那么抑郁(ta 真的做不到)?

试着说：

没事的，你继续说。

我在听着。

我理解。

我就在这儿。

4. 多去陪伴你的朋友，跟他一起坐会儿。要知道沉默可能有令人震惊的康复作用。只要坐着，如果可以的话抱着他。在这一刻，就坐在那儿，这个举措带来的巨大能量会让你惊讶。

5. 如果他一定要谈论自己正在经历的事情，认真听。

6. 尽量不要设置期望。“你听起来不错，也许明天就会更好了”听起来很振奋人心，但是他可能一直处在害怕让你失望的情绪中。

《1008健康家生活》

播出时间：周一至周五

09:00——10:00

主持人：舒馨

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