寒假即将开启，快喊您家的“爱眼小达人”来报到啦~_

原标题：寒假即将开启，快喊您家的“爱眼小达人”来报到啦~

寒假即将来临，家长们可以利用假期，特别是春节休息时间，带孩子多到户外活动，同时督促孩子在家注意爱眼护眼。一双明亮的眼睛，是家长送给孩子最好的新春礼物。

谨记以下爱眼小贴士，就可以让寒假成为孩子预防近视的最佳时期。分享您家中的爱眼护眼行动，还有机会让孩子变身“爱眼小达人”哦！

“爱眼小达人”活动详见文末彩蛋

控制电子产品使用

假期期间，家长要有意识地控制孩子 使用电子产品的时间，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。

减轻课业学习负担

家长应配合学校切实减轻孩子课业负担，不要盲目地参加课外培训，跟风报班，应根据孩子兴趣爱好合理选择，避免学校减负、家庭增负。

避免不良用眼行为

提醒孩子不要在走路、吃饭、卧床时看书或使用电子产品，家长应监督并随时纠正孩子的不良读写姿势，应保持“一尺、一拳、一寸”。每天坚持至少做一次“家庭护眼按摩操”，帮助孩子放松肌肉，缓解眼部疲劳，保护视力。

家庭护眼按摩操1

家庭护眼按摩操2

增加户外活动锻炼

足够的户外活动是预防近视的重要措施。假期期间， 家长要鼓励孩子积极参加各种形式的体育活动，督促孩子完成寒假体育作业，使其掌握1-2项体育运动技能，引导孩子养成锻炼的习惯。

关注家庭用眼环境

家长应根据孩子的身高变化及时调整桌椅高度或调换合适的桌椅，使孩子在家学习时能够保证正确的读写姿势。此外，还要保证孩子学习、看电视、看电脑时有足够的照明。

爱眼护眼 从我做起

快来参与“ 爱眼小达人”活动吧~

寒假期间

拍摄孩子的爱眼护眼行动

（如：写作业的正确姿势

到户外参加体育活动

完成学校布置的体育作业 ）

或让孩子用文字记录爱眼护眼感受

将以上内容发送至

“北京学生健康教育宣传活动中心 ”微信公众号

寒假结束后

我们将选取10位“爱眼小达人”

并送上精美的纪念品

（记得备注联系方式哦~）

操

作

步

骤

打开

“北京学生健康教育宣传活动中心”微信公众号

按照下图提示

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这个假期

让我们一起爱护眼睛

保护视力

视频来源：北京西城疾控

图片来源：摄图网返回搜狐，查看更多

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