【准妈妈坚持吃鸡蛋的好处】
发布时间：2020-01-12 12:14:33 点击：次 
怀孕期间补充营养的重点就是健康的饮食，这意味着选择合理的食物和以及摄入正确的量。孕期每天吃鸡蛋会有很多好处，但也可能会有风险。因此你应根据你的情况与医疗保健人员讨论具体的孕期饮食。
鸡蛋中的营养：
蛋白质
鸡蛋中含6.3克蛋白质。而在怀孕期间，妇女每天要消耗90至110克的蛋白质。蛋白质是构建胎盘和胎儿组织的重要元素。
卡路里
鸡蛋的热量不是很高，但有许多重要的营养素如钙，维生素，铁和钾等有益的营养物质和矿物质。孕妇每天要额外吃200至300卡的热量来满足宝贝的需要。而鸡蛋中含有大约70卡路里，因此它可以是一个很好的小吃。
胆碱
若妈妈在怀孕期间吃鸡蛋，其内部含有的胆碱可以促进胎儿大脑的发育和记忆功能。而且在牛肉肝脏和鸡肝脏中也含有较多的胆碱。
风险
鸡蛋中的蛋黄含胆固醇为185毫克，然而成人每天应消耗少于300毫克的胆固醇。若孕妈妈每天吃多余两个鸡蛋，那么就摄入了超过推荐剂量的胆固醇，而且还有其他的食物来源。若孕妈咪超重或体内胆固醇较高，那么在怀孕期间每天吃鸡蛋可能就会增加并发症的风险。因此应咨询医生看是否可以吃鸡蛋，以避免造成不必要的风险。
不吃生鸡蛋
吃生鸡蛋或部分煮熟的鸡蛋是不可取的，因为可能会感染沙门氏菌。虽然沙门氏菌感染不会直接影响到胎儿，但其副作用可能会导致早产，不必要的子宫收缩，及持续的腹泻或呕吐导致脱水。因此一定要吃做熟的鸡蛋。返回搜狐，查看更多
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