【“身材最好”孕妈，病房跳舞走红网络，网友笑称：宝爸要疯了】

原标题：“身材最好”孕妈，病房跳舞走红网络，网友笑称：宝爸要疯了

说到怀孕，做妈妈的除了关心宝宝的健康发育，其次就是关心自己的身材了。虽说为了宝宝即便身材走样、发福发胖也没有任何怨言，可二者能兼顾那自然是极好的。

看看这位孕妈，宫口已经开了两指还在跳舞，丝毫看不出阵痛难忍的样子，非常乐观和坚强了。再仔细观察下这位孕妈，身材真的是没得说，除了肚子比较大之外，四肢纤细，小脸也只有巴掌大，如果不看肚子根本就不像是孕妇。

孕妈面带微笑，云淡风轻地做着高难度舞蹈动作，体态轻盈，丝毫没有受到肚子的影响。因为开了两指之后宝宝就没有任何动静了，医生建议可以适量运动一下，加速宝宝发动，所以孕妈才开始跳舞，希望这位“拖堂”的宝宝快点来到这个美丽的世界。

除了被孕妈乐观的态度感染，网友也被孕妈完美的身材所吸引，这应该是大多数孕妈的目标吧。有人说“宝爸可能快疯了”!

首先要看怀孕之前的体重是多少，怀孕前三个月是怀孕早期，一般增加2公斤左右；怀孕3-6个月是怀孕中期，一般增加5公斤左右；怀孕7-9个月是怀孕晚期，一般增加5公斤左右，整个孕期增加12公斤左右。

因为每个人在怀孕期间身体的反应不同，所以7-15公斤之间也都算是正常。如果准妈体重增加20公斤或者孕妇整体体重超过80公斤了，都算是过于肥胖了，需要关注孕妇的血压，血糖以及胎儿的发育情况。

1. 均衡营养

食物分为7类：谷薯类（主食）、水果类、蔬菜类、肉禽蛋类、奶类及奶制品、坚果类、油脂等，孕妈每天或者每周的食谱都要有所涉猎，不偏食不挑食，更不要为了刻意保持身材而不吃主食或者不吃。

还要注意的是孕妈饮食尽量清淡，低盐，切不可口味过重，有的宝妈喜欢放很多盐，味精，酱油等调料，这是不对的。减少这些重口味的调料的摄入，将有助于帮助孕妈减轻心血管系统的压力，预防和缓解孕期的水肿和脂肪堆积。

2. 少食多餐

一日三餐都得按时按点吃，孕妈也可以尝试一日多餐，比如，在两正餐之间加餐，吃些水果、酸奶、或者坚果等食物。少食多餐可以帮助稳定血液胰岛素的水平，同时也能提高热量和过量脂肪的燃烧率，让孕妈身材更苗条。

有的孕妈在怀孕期间可能孕吐反应比较大，把饮食改成少食多餐还可以缓解孕吐的情况，保证婴儿发育所需要的营养。

3. 适当运动

怀孕进入4-5个月之后，身体开始变得笨重了，肚子也开始明显，这个时候准妈妈们的运动方式既安全又方便的就是散步，每天晚饭后，散步半小时左右，不需要走太快，在孕妈自己能接受的范围之内就可以。

每天睡觉前，还可以做一些孕妇瑜伽，孕妇体操等，配合腹式呼吸，除了可以燃烧内脏脂肪，还可以锻炼腰部腹部肌肉，为将来的顺产做好准备。

这里讲的保持好身材是在健康的前提下进行的，毕竟孕妈最重要的工作就是孕育好宝宝，让他们健康地长大哦。返回搜狐，查看更多

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